CSID Што се случува Храна на доктор 10 што не треба да изостанува од диетата -
Идеалната фигура може да се постигне ако вклучите одредена храна во вашиот животен стил, да се отцепите од седечкиот начин на живот и да се дружите со движењето.
Оние кои сакаат да изгубат тежина, или од чисто естетски или медицински причини, треба да знаат дека не е режимот на привремено слабеење што е решение за нивните проблеми, туку балансиран начин на живот.
„Препорачувам на пациентите кои сакаат да изгубат тежина да почитуваат пет оброка на ден, да вечераат до 20 часот и да вклучат одредена храна“, вели нутриционистот Флорин Јоан Баланица за она што се случува, д-р.?
Еве, според мислењето на специјалистот, храната што може да направи чуда во исхраната!
боровинки се извор на антиоксиданти, калциум, цинк, но и витамини А и Ц кои обезбедуваат неопходен внес на минерали и витамини. Во исто време, тие имаат висока содржина на влакна и помагаат во подобрувањето на варењето на храната и го стимулираат согорувањето на мастите. Може да се јадат за појадок или како закуска.
јајца се важен извор на протеини. Тие можат да се сервираат како омлет или да се варат. Тие се идеални за појадок или вечера со салата.
Овесна каша е идеално решение за појадок. Може да се јаде со јогурт со малку маснотии, помалку од 2% маснотии, но со квантитативно ограничување на 1-2 лажички.
Зелени јаболка, со нивниот слатко-кисел вкус, тие можат да бидат идеална утринска ужина или здрав појадок. Содржат растителни влакна, што е важно затоа што го олеснува варењето, но и витамин Ц, кој помага во зајакнување на имунитетот.
печурки тие имаат висока содржина на протеини и можат да се готват во комбинација со посно месо или во форма на крем или супи на скара. Овој зеленчук има и висока содржина на вода.
Говедско месо тој е совршен извор на протеини. Може да се јаде за ручек со салата.
сардини содржат масти кои ги уништуваат масните наслаги и го одржуваат нивото на холестерол во нормални граници. Тие се важен извор на протеини, калциум и омега 3 за здравјето.
duckweed, особено црвената, тоа е храна што ни помага да согоруваме маснотии. Јас препорачувам супа од леќа за ручек или вечера.
лосос не може да изостане од списокот на храна наведени во диета. Најдобар избор е дивиот лосос, бидејќи има помалку тешки метали и е идеално да се јаде двапати неделно, за ручек или вечера.
Зелен зеленчук треба да бидат вклучени во исхраната на лице кое сака да изгуби тежина. Тие имаат малку јаглени хидрати, многу растителни влакна и можат да се јадат со риба или посно месо, дури и на секој оброк.
„Препорачувам умереност во калоричната храна и диета прилагодена на физичката, физиолошката и клиничката состојба“, додава нутриционистот Флорин Јоан Баланица.