CSID Што се случува Исхрана на докторите кај децата е исто толку забавна и здрава! CSID Што
Кога станува збор за хранење на вашето дете, родителите треба да бидат сигурни дека ќе им се даде здрава храна што ги вклучува сите хранливи материи што им се потребни. Но, ова не е секогаш лесно.
Ако се соочувате со каприциозно дете, не паничете, потребно е извесно време за промена на навиките, а многу деца се загрижени за нови јадења, во време на оброк, сметајќи ги како алатка за вежбање одредена вид на контрола.
Започнете постепено, заменувајќи некои од нивните редовни оброци со храна што содржи хранливи материи што им се потребни. За да го направите ова правилно, земете неколку совети.
Влакна, суштински елемент
Повеќето состојки во исхраната на децата се богати со диетални влакна, а храната содржи витамини и минерали кои се неопходни за физичкиот и мозочниот развој.
На помладите деца (особено оние под две години) им требаат помалку влакна; тие се толку конзистентни што брзо ги исполнуваат стомаците и не оставаат простор за други вредни хранливи материи, неопходни во процесот на раст.
Ако имате мали деца, проверете дали не се заситени со храна богата со растителни влакна, како што се исклучиво овошје, зеленчук или цели зрна. Тие исто така треба да јадат протеини и маснотии. Дајте им мали порции храна богата со растителни влакна да се одвиваат во стомакот и друга храна богата со растителни влакна да се одвиваат во стомакот и друга храна, но истовремено навикнете ги да јадат здрави состојки, како на пр. на пример, интегрален леб, овошје и зеленчук.
Нека си играат со храната (до точка!)
Еден ден, нахранете ги децата кинески стапчиња за јадење. Друг ден, врзете им ги врзаните очи и натерајте ги да погодат што јадат. Други пати, убедете ги да јадат разновидна храна на чинијата по азбучен ред на имињата - има многу игри со кои можете да го охрабрите вашето дете да јаде и да го одвлекувате од контрадикторни дискусии, сакале или не. не храната.
Мали вкусни парчиња
Исечете ја храната на мали, залак или дури и помали парчиња за да оставите впечаток дека храната може да се заврши побрзо.
Поткуп и корупција
Совладајте ги вашите деца со безброј пофалби и охрабрувања кога јадат здрава храна и користат стимулации како што се налепници, starвездени листи или точки.
Бидете сигурни дека не ги трошите сите позитивни напори, правејќи го повременото уживање на добрите една од навиките од кои се обидувате да научите; наградата не мора да биде во категоријата забранета храна или пијалок, но може да биде приказна раскажана пред спиење - многу подолго од вообичаеното, може да биде играчка или патување до некое посебно место.
Овие шеми за наградување работат добро, особено ако имате повеќе од едно дете кое учествува во акцијата; неверојатно е што можете да добиете од децата, откако ќе се воведе идејата за мал натпревар. Ако имате едно дете, обидете се да работите со родителите на неговите или нејзините пријатели или да разговарате со наставникот за да прикажете „Табела за здрав живот“ на училиште.
Паметни закуски
Закуските помеѓу оброците се добра идеја да помогнете во одржување на рамнотежата на шеќерот во крвта, така што енергијата, нивото на концентрација и расположението на вашето дете остануваат стабилни; сепак, не треба да претерувате со овие „добрите“ помеѓу оброците за да не го натерате детето да престане да ги јаде главните оброци.
Ужина помеѓу појадок и ручек и една помеѓу ручек и вечера ќе ги засити вашите деца, иако најдобро развиените или многу активните можат да јадат повеќе. Ако вашето малечко е навикнато да грицка цело време, можете да му послужите неколку минимални минчиња во текот на денот, наместо три главни оброци и две ужинки.
Сепак, не е толку важна количината на закуска, туку количината на истата. Бидете сигурни дека храната помеѓу оброците е хранлива и содржи малку шеќер.
Бидете пример за децата!
Истражувањето на Cancer Research UK покажа дека додека вкусот на месо е наследен, преференциите за слатки и зеленчук се под влијание на изборот на храна на родителите. Откриено е дека децата имаат поголема веројатност да развијат вкус на зеленчук, како што се брокула или моркови, ако ги сакаат и нивните родители; истото важи и за слатки и нездрави закуски.
Најдобар начин да го натерате вашето дете да развие диета е да јаде заедно, како семејство, без да го одвлекува вниманието од ТВ и од нивниот сопствен пример, јадејќи ја истата храна со нив.
Не се откажувај!
Палаталните сводови на децата се менуваат како што се развиваат нивните пупки за вкус, па ако вашето малечко не сака грашок, истрај, бидејќи истражувањата покажуваат дека во просек се потребни десет дегустации за детето да прифати нова храна.
Децата ќе се навикнат апсолутно на сè - но ако нивните вкусови на вкус се навикнат на високи нивоа на сол, шеќер и други вештачки ароми, кои се наоѓаат во преработената храна, се разбира дека ќе споредат дека здравата храна е лоша.
Извор: „Што јаде паметно дете“, Патрик Холфорд