CSID Што се случува Лекарска храна што ја брка несоницата - CSID Што се случува Доктор

Несоницата, болеста за која се вели дека го донесе кралот на попот, Мајкл acksексон, во ситуација да зема апчиња во индустриски количини и, подоцна, го определи да премине на најсилните седативи, не е нешто што треба да се занемари.

csid

Покрај чувството на непријатност, недостатокот на одмор доведува и до сериозни заболувања, затоа треба да се лекувате набрзина. За да не изгубите цела ноќ пред ТВ, ЦСИД открива кои се најефикасните намирници во борбата против несоницата:

1. Марула (зелена салата) - млечниот сок што го содржи е богат со лактукариум, супстанца слична на опиум која предизвикува спиење и состојба на релаксација.

2. чај од камилица - има седативни квалитети, помага да се релаксира нервот.

3. Брокула, зелка, бриселско зелје, кинеска зелка, кис - сите тие содржат магнезиум, минерал кој ги релаксира мускулите и нервниот систем.

4. пилешко, мисирка -содржи аминокиселина која се претвора во мелатонин откако ќе влезе во телото, ова е хормонот за спиење. Станува збор за триптофан, а друга храна во неа е кафеав ориз, риба (особено туна), семки од тиква, грашок, јогурт, банани и смокви.

5. Компири, хе bда, киноа, просо, јачмен - Јаглехидратите го промовираат производството на инсулин, супстанцата потребна за транспорт на триптофан до мозокот.

6. Мед - природен седатив поради состојка наречена орексин. Му помага на мозокот да се релаксира и регулира спиење.

7. Јајца, соја и, повторно, пилешко, риба, грашок - се богати со ниацин (витамин Б3), супстанца вклучена во синтезата на серотонин. Овој невротрансмитер интервенира во производството на сон.