CSID Што се случува Мени за исхрана доктор холопротеини, дозволена и забранета храна, несакани ефекти

Диетата со холопротеини е тајната на Амалија Настасе, која изгуби 32 килограми за 6 месеци. Оваа диета е создадена од професорот useузепе Касталдо и во основа се состои во ресетирање на телото.

мени

Погледнете подолу каква храна е дозволена и забранета во оваа диета, но и можните несакани ефекти што може да ги доживеете.

Диета со холопротеини: мени 21 ден

Диетата со холопротеини вклучува циклус од 21 ден во кој храната се дистрибуира на следниов начин:

  • 2 шејкови за да ги замените основните оброци на протеини од сурутка и вода
  • 1 оброк на ден: месо или риба со гарнир од влакнест зеленчук (на пр. Аспарагус, анасон, спанаќ, итн.)
  • 2 закуски засновани на шејкови со растителни влакна, минерали и витамини

Оваа фаза ја фаворизира кетозата, односно метаболичкиот процес со кој телото преминува од потрошувачка на шеќер во потрошувачка на маснотии за да произведе енергија.

Последователно, диетата не треба да надминува 800 калории на ден, а нивото на јаглехидрати и липиди треба да се намали на минимум (максимум 20 грама на ден).

Храна дозволена во исхраната со холопротеини

Храната дозволена во диетата со холопротеини вклучува:

  • месо (пилешко, мисирка, говедско месо)
  • риба (штука, платика, туна, лосос)
  • морска храна (лигњи, октопод, школки)
  • зеленчук (спанаќ, цвекло, аспарагус, тиквички, артишок, модар патлиџан, печурки, зелка, целер, краставици)
  • зачини (лук, кромид, оригано, бибер)
  • екстра девствено маслиново масло (не повеќе од 2 лажички на ден)

Храна забранета во исхраната со холопротеини

Храната забранета од диета со холопротеини вклучува:

  • Леб, ориз, тестенини
  • Компири, моркови, грав, наут, грашок, леќа
  • Овошје (со исклучок на лимони)
  • Млечни производи од секаков вид
  • Слатки, колачи
  • Сокови, алкохол, енергетски пијалоци

Кои несакани ефекти може да се појават ако следите диета со холопротеини?

Во првите денови од диетата може да се појават симптоми како слабост, главоболки, лош здив. Сепак, овие манифестации се намалуваат со појавата на кетоза.

Диетата со холопротеини има недостаток што може да ја врати „изгубената“ изгубена тежина откако ќе започнете со обновување на навиките во исхраната, особено ако сте навикнати да конзумирате многу јаглехидрати. Од оваа причина, се препорачува диетата да се следи под надзор на нутриционист и точно да се следат распоредот и порциите на оброците.