CSID Што се случува Предности на пливање кај докторите, стилови на пливање и ризици - CSID што се случува
Ако сте решиле да започнете со пливање, добро е да изберете удобен костим за капење. За пливање на отворено, исто така е важно да се користи лосион со УВ заштита. За оние кои не ги владеат тајните на пливањето многу добро, инструкторот може да даде важна помош.
Покрај тоа здравствени придобивки, пливањето фаворизира завидна физичка состојба. Овој вид на спорт ги тонизира и задникот и пекторалните мускули. Бутовите, телињата и стомакот ќе се формираат хармонично, а мускулите на сечилата на рамото ќе имаат тенденција да се развиваат.
Пливањето ќе помогне енормно во циркулацијата или проблеми со 'рбетот. Пливањето исто така се препорачува за бремени жени, бидејќи овој спорт помага да се исправат стомачните мускули и рамената, многу барајќи делови од телото на бремената жена. Движењето во вода исто така може да ја намали болката во зглобовите, високиот крвен притисок и непријатност во бременоста.
Придобивките од пливање
• го зголемува рекардио-пулмоналниот отпор;
• ја стимулира циркулацијата на крвта;
• придонесува за одржување на стабилен крвен притисок;
• го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести;
• развива повеќето мускулни групи (повеќе од две третини од целата мускулна површина);
• ги зајакнува артикуларните лигаменти, спречувајќи можни повреди;
• го подобрува држењето на телото;
• развива флексибилност;
• генерира благосостојба, позитивни состојби;
• помага во подобрување на анксиозноста и ги ублажува симптомите на депресија;
• ги релаксира мускулите по стресот на еден заморен ден;
• го стимулира физичкиот и менталниот раст и развој;
• го подобрува психомоторниот развој.
Стилови на пливање
1. Тип градници: на стомакот, држете ги нозете свиткани настрана и направете кружни движења, слични на движењата на жабата. Рацете одат прво напред, со дланките блиску, свртени кон надворешноста, а потоа се оддалечуваат настрана, следејќи го насилниот пристап на лактите (со тоа водата многу се турка, а напредувањето се прави со поголема брзина). Рацете повторно одат пред главата. Движењата на рацете мора да бидат координирани со оние на нозете.
2. Заден тип: на грбот, рацете се протегаат наизменично покрај телото, со кружни движења. Кога ќе ја допрете водата, свиткајте ја раката. Лактот доаѓа на прво место, а дланката е издлабена. Стапалата на нозете се свиткуваат нагоре и надолу што е можно побрзо.
3. Бесплатен тип: држете ја главата во водата, со отворени очи, додека дувате во водата. Движењата на рацете се алтернативни. На пример, започнува со десната рака истегната напред, а левата прави кружно движење, лактот е малку свиткан, а дланката во форма на шипка. За тоа време, свиткајте ги нозете нагоре и надолу, од колената. Главата се крева од водата на секои три пливачки раце и дише понекогаш од едната страна, понекогаш од другата.
4. Тип пеперутка: двете раце одат истовремено напред, дланките се паралелни со нивото на водата. Рацете многу се туркаат во водата кога ќе стигнат до колкот, со дланките свиткани. Потоа извадете ги рацете од водата. Застанете наизменично со рацете - нозете исправени, затворете ги и истовремено свиткајте ги глуждовите нагоре и надолу.
Опасностите од базените и базените
Но, имајте на ум квалитетот на водата во која пливате. Пливањето е далеку еден од најдобрите избори кога станува збор за спорт и релаксација, но кога хлорот ќе влезе во игра, биохемијата на организмот може да претрпи големи нарушувања.
Хлорот е исклучително опасна хемикалија за организмот кога се апсорбира преку кожата или се вдишува. Со оглед на тоа што повеќето базени се преоптоварени со хлор, ризиците од болести се големи.