CSID Што се случува рецептите на лекарите за палео диета појадок, ручек и вечера - CSID Што

Диетата „Палео“ е план на диета што многу луѓе што го следеле велат дека помага во слабеењето, но и во намалувањето на ризиците од здравствени проблеми. Општо, диетата се врти околу потрошувачката на храна достапна во ерата на палеолитот, диетата е позната и како диета од камено време.

палео

Пред 10.000 години, пред развојот на современото земјоделство, луѓето консумирале храна што ја ловеле или собирале, како што се риба, посно месо, овошје, зеленчук, ореви и семиња. Подоцна, се појави преработена храна, за која се вели дека претставува ризик од развој на одредени состојби како што се срцеви заболувања, дебелина и дијабетес.

Палео диета: мени за една недела

  • Појадок: пржени јајца и зеленчук со кокосово масло и овошје
  • Ручек: салата со пилешки гради, маслиново масло и неколку ореви
  • Вечера: плескавица (без пунџа) пржена во путер со зеленчук и салса

  • Појадок: јајца со сланина и овошје
  • Ручек: плескавица што остана од претходниот ден
  • Вечера: лосос вовлечен путер со зеленчук

  • Појадок: говедско месо со зеленчук
  • Ручек: сендвич со зелена салата, говедско и свеж зеленчук
  • Вечера: ќофтиња со зеленчук и боровинки

  • Појадок: јајца и овошје
  • Ручек: остатоци од вечера
  • Вечера: свинско месо со зеленчук

  • Појадок: јајца со пржен зеленчук во кокосово масло
  • Ручек: салата со пилешки гради и маслиново масло. Грст ореви
  • Вечера: бифтек со зеленчук и сладок компир

  • Појадок: сланина со јајца и овошје
  • Ручек: остаток бифтек
  • Вечера: Печен лосос со зеленчук и авокадо

  • Појадок: лососот од претходната ноќ
  • Ручек: сендвич со лисја од салата, свежо месо и зеленчук
  • Вечера: пилешки крилца со зеленчук и салса.

Палео диета: рецепти подготвени за помалку од 10 минути

1. Јајца со зеленчук

состојки:

  • Кокосово масло
  • мешавина од замрзнат зеленчук
  • јајца
  • Зачини

Начин на подготовка: Во тава додадете кокосово масло и оставете го да се загрее, потоа додадете го зеленчукот и оставете го да се готви, а на крајот додадете 3-4 јајца.

2. Бургер без пунџа

состојки:

  • Бургер
  • путер
  • цедено сирење
  • Зачини
  • сос салса

Начин на подготовка: Ставете го путерот во тавата, оставете го да се загрее, па додадете ги зачинетите плескавици од обете страни. Пред да го извадите од тавата, додадете сирење. Ставете го на чинија, а потоа додадете сос од салса и послужете го со зеленчук.

3. Печени пилешки крилца

состојки:

  • пилешки крилца
  • Зачини

Начин на подготовка: Зачинете ги пилешките крилца и печете 40 минути на 200-220 ° С. Послужете со зеленчук и салса.