CSID Што се случува со диета Д-р Кембриџ

Диетата Кембриџ има за цел да постигне брзо губење на тежината со замена на редовните оброци со шејкови, супи и протеински шипки. Но, тоа не е долготрајна диета и не претставува непријатност. Лекарите велат дека изгубените килограми може брзо да се повратат, а оние кои се на оваа диета може да доживеат опаѓање на косата, гадење, вртоглавица и дијареја.

Која е диетата во Кембриџ?

Почнувајќи од 2019 година, Кембриџ диетата го смени името во диета 1: 1. Основните принципи останаа исти, промената на името беше дадена со фактот дека е потребна блиска врска со нутриционист. Главната идеја е да консумирате помеѓу 400 и 1500 калории, во зависност од моменталната тежина и колку килограми да изгубите.

Како да изгубите тежина со диетата Камбриџ?

Принципот на Кембриџ диета вели дека оброците и количината на потрошена храна треба да бидат помали, толку повеќе сакате да изгубите тежина. Голем дел од храната се консумира во течна форма - шејкови, супи, протеински пијалоци или шипки со влакна.
Идејата е дека јадете толку малку калории што вашето тело е присилено во состојба на „кетоза“ во која почнува да ги согорува масните наслаги како метод за преживување.

Фазите на диетата Камбриџ

Првиот чекор, или „единечен извор“, е најстрог, бидејќи бара да се откаже од разновидна храна и да се конзумира само храна со малку калории. Исто така, во оваа фаза, мора да се потрошат најмалку 2,5 литри вода дневно. Максимално дозволените калории на ден се 550. Оваа фаза е најдолга, трае помеѓу 2 и 12 недели.
Фаза 2 дозволува потрошувачка до 800 калории од обезмастено млеко, сокови од овошје и зеленчук, супи. Оваа фаза трае една недела.
Фаза 3 ви овозможува да служите 3 оброци на ден, но не надминувајќи 1000 калории - тука се воведува една или две цврсти јадења.
Следните фази - како што е чекор шест или „одржување“ - се пофлексибилни, дозволувајќи поголема маса без надминување на 1400 калории на ден.

Мислења и мислења за диетата Кембриџ

За оние кои сакаат брзо слабеење, диетата Кембриџ може да биде решение. Но, повеќето нутриционисти велат дека останувањето под 600 калории на ден е опасен принцип.
Поради исклучително ограничувачката природа на исхраната, критичарите исто така велат дека е погодна за долгорочно слабеење.
Покрај тоа што е многу тешко да се добие, кетозата лесно се губи и доаѓа со несакани ефекти како што се лош здив, дигестивни непријатности, гадење, па дури и проретчена коса во некои случаи.
Диетата Кембриџ не е призната од многу здруженија на нутриционисти.