CSID Што се случува со диета со доктори Рина, идеи за појадок, ручек и вечера - CSID што се случува

Диетата Рина е дисоцирана диета, што значи дека можете да консумирате само еден вид храна на ден: јаглехидрати, протеини и сл., Исто така диета која нуди сензационални резултати. Кога јадеме од една група храна, дисоцијацијата е побрза, а процесот на слабеење е поефикасен. Така, тоа ви помага да се ослободите од вишокот килограми за краток временски период, да бидете исто така здрава исхрана и многу неограничена. Најголемата предност на оваа диета е што не мора да се грижите за појава на јо-јо ефект, бидејќи целта на оваа диета не е само да ви помогне да изгубите тежина, туку и да го забрзате метаболизмот.

случува

„90 дена диета“ звучи како овој успешен циклус кој се состои од 4 дена, сè додека не заврши период од 3 месеци. По завршувањето на 29-те дена, се препорачува еднодневна пауза, за кое време ви е дозволено да пиете само вода. За полесно да ја следите оваа диета, ви подготвивме неколку предлози за појадок, ручек и вечера.

Диета на Рина: што да јадете за појадок

Секое утро, појадокот треба да содржи само овошје, но може да се јаде со кафе или чај, но без шеќер или други засладувачи. Исто така е многу важно да не го прескокнувате овој оброк. Меѓу овошјата што можете да ги јадете се јаболка, банани, грозје, киви, портокали, кајсии, манго, јагоди или урми.

Диета на Рина: што да јадете за ручек

На првиот ден ќе јадете само протеини: различни видови месо (мисирка, пилешко или риба), варено или на скара. Ако не сакате да јадете месо, можете да го замените со варени јајца (не повеќе од три) и сирење. Важно е да јадете најмалку 200 гр протеини за време на ручекот. Овој оброк може да биде придружен и со салата.

  • пилешко, говедско, свинско, риба и сл.;
  • модри патлиџани;
  • домати;
  • лук;
  • карфиол;
  • зелка;
  • endive;
  • брокула;
  • морков;
  • краставици;
  • пиперка;
  • маслиново масло;
  • магдонос;
  • ѓумбир;
  • Пармезан;
  • јогурт;
  • моцарела;
  • јајца.

Диета на Рина: рецепт ден 1

состојки:

  • пилешки гради;
  • голема модар патлиџан;
  • Црвено;
  • зеленчук за супа;
  • 1/2 лажичка оригано;
  • 1/2 лажичка рузмарин;
  • чешне лук;
  • магдонос;
  • лажичка маслиново масло;
  • црн пипер.

Начин на подготовка: Измешајте го мелениот лук со маслиново масло и рузмарин. Исечете го модриот патлиџан на парчиња, а потоа додадете го маслото над нив, испечете ги на скара додека не заруменат од двете страни. Одозгора додадете исечени домати и прелијте со магдонос. Сварете ги пилешките гради во супа од зеленчук, а потоа ставете ја на скара и оставете ја да порумени од двете страни. Може да се сервира со салата и парче леб (по избор).

Следниот ден ќе јадете зеленчук: После овошен појадок, послужете дел од зеленчук во рерна или на пареа, а истиот може да се јаде за вечера, само половина од количината што ја јадете за ручек.

  • кромид;
  • компири;
  • пиперка;
  • брокула;
  • печурки;
  • ориз;
  • наут;
  • бадеми;
  • ротквици;
  • домати;
  • морков;
  • карфиол;
  • краставици;
  • киноа;
  • грашок;
  • леќа;
  • грав.

Диета на Рина: рецепт ден 2

состојки:

  • 4 компири;
  • 400 гр кисела зелка;
  • лажичка масло;
  • мал кромид;
  • лажичка црвен пипер;
  • лажица сос од домати;
  • чешне лук;
  • Ловоров лист;
  • 700мл супа.

Начин на подготовка: Загрејте го кромидот на масло, а потоа додадете лук, сос од домати, црвен пипер, ловоров лист и супа. Кога ќе почне да врие, додадете кисела зелка. Исечете ги компирите и варете ги. Може да послужите и супа со леб.

На третиот ден ќе консумирате јаглехидрати: тестенини, пица со сос од домати и разни зеленчуци, но во мали количини. Истото е прифатено и на вечера.

  • маслиново масло;
  • пченка;
  • тестенини, лазања;
  • јуфки;
  • сладолед;
  • колачи;
  • Чоколадо.

Диета на Рина: рецепт ден 3

состојки:

  • 250 гр брашно;
  • 15g квасец;
  • 1/2 лажичка шеќер;
  • малку сол;
  • топла вода;
  • 4 лажички сос од домати;
  • лажичка маслиново масло.

Начин на подготовка: Растворете ги шеќерот и квасецот во топла вода, а кога квасецот ќе се активира, додадете го брашното и измесете ја кората. Оставете го да стаса половина час, а потоа раширете го додека не добиете тенок слој. Додадете маслиново масло и сос од домати. Оставете го во рерна 20 минути и готово! Вашата пица е подготвена.

На четвртиот ден ќе консумирате витамини: храната што ќе ја јадете на 4-ти ден се суво овошје, овошни сокови, сокови од зеленчук, зеленчук, ореви и семиња на секои два часа во текот на денот.

Диета на Рина: што да јадете за вечера

Кога ја следите диетата во Рина, на вечера можете да јадете што сте јаделе и на ручек, само овој пат со половина мерка.