CSID што се случува со доктор 10 начини да се јаде авокадо - CSID Што се случува доктор
Авокадото е една од најпопуларните состојки. Тој е вкусен, содржи здрави масти и 20 неопходни хранливи состојки, вклучувајќи влакна, калиум, витамин Е, витамин Б комплекс и фолна киселина. Дали сакате да го вклучите ова прекрасно овошје во вашата дневна исхрана? Ние ви даваме неколку идеи!
Чоколаден мус
Ставете исчистено авокадо во мешалка со 30 грама суров какао во прав. 60 ml бадемово млеко, 2 лажички путер од бадем и стевија, по вкус. Украсете со бобинки, нане или зрела средна чаша.
Облекување за салата
Крем-облекување совршен за летни салати и за луѓе кои не консумираат млечни производи. Во блендер измешајте авокадо, сок од 2 лимета, 3 лажици маслиново масло, 60 мл вода, 1 лажичка јаболков оцет, чешне сецкан лук, половина лажичка хималајска сол и малку црн пипер. Додадете вода за да ја прилагодите конзистентноста на сосот.
Мелете овошје од авокадо со вилушка, додадете ситно исечен кромид, ситно исечен домат, лажичка сок од лимон или вар, половина лажичка лута пиперка. Додадете свежо исечен коријандер, сол и бибер по вкус.
Измешајте во блендер неколку спанаќ, 2 зелени јаболка, 1 авокадо, 2 лажици семе од чиа и шолја вода. Измешајте ги состојките и потоа уживајте во ова кремасто и вкусно смути!
Сладолед од авокадо
Потребни ви се 2 авокадо, 30 грама мед, 60 мл кокосово млеко (може да се одлучите и за бадемово млеко), малку сол и сок од лимета. Измешајте ги сите состојки во мешалка додека не добиете фина конзистентност. Ставете ја смесата во замрзнувач најмалку 2 часа или преку ноќ.
Авокадо песто
Авокадото му дава добра конзистентност на овој сос од песто - совршен за тестенини, јуфки од тиквички или брускети. Може да се користи и како замена за мајонез во сендвичи. Потребен ви е голем куп босилек, 2 добро созреани авокадо, 30 грама семе од коноп или орев, 3 чешниња лук, екстра девствено маслиново масло, сол и бибер по вкус. Измешајте ги сите состојки во мешалка додека не ја добиете саканата конзистентност.
Јајца полнети со авокадо
Повторно пронајдете го класичниот рецепт за полнето јајце со додавање на авокадо во составот. Користете го рецептот гуакамоле за да ги наполните јајцата.!
Јајце во авокадо
Оваа комбинација е закуска богата со протеини и здрави масти. Исечете авокадо на половина и извадете ги семето. Ставете јајце внатре и потоа оставете ги во рерна 15 минути.
Пудинг од семе од чиа, вар и семе од авокадо
Брз и здрав начин да ја задоволите вашата желба за нешто слатко!
Потребни состојки: кутија кокосово млеко, половина авокадо, 3 лажици семе од чиа, сок од 2 лимета, неколку капки стевија за да се засладат. Комбинирајте ги сите состојки во мешалка и мешајте 30-60 секунди. Може да се консумира веднаш, но ќе добие подебела конзистентност ако го оставите во фрижидер 30 минути.