CSID Што се случува со докторката со совршена диета во стомакот! CSID Што се случува докторе
Уморни сте од правење стотици притискања секоја вечер и откажување од омилената храна само за да ги добиете познатите „плоштади“ кои сè уште не сакаат да се појават.?
Совршената диета за стомак ветува шестонеделен план за израмнување на стомакот и останување слаб цел живот.
Имате храброст да го пробате?
Како работи?
Диетата вклучува три оброци и три закуски на ден, околу 1.900 калории. Иако бројот на калории не е толку мал како и во другите диети, повеќето од овие калории се трошат преку програмата за вежбање што е потребна за да се постигнат резултати. Мислевте дека го пропуштивте спортот?
Според диетата, сите оброци и закуски (кои треба да се јадат два часа пред главните оброци) треба да содржат најмалку две намирници од следнава листа да го зголемите дневниот внес на природни агенси што горат маснотии и исто така да ве заштитат од болести.
- Бадеми и други видови на маслодајни семиња
- Грав и мешунки
- Спанаќ и друг зелен зеленчук
- Млечни производи (млеко, јогурт или сирење со малку маснотии)
- Инстант овесна каша (незасладена, без вкусови)
- Јајца
- Турција и други посно месо
- Путер од кикирики
- Леб и цели зрна
- Малини и други бобинки
Оваа диета ги ограничува рафинираните јаглехидрати, заситените масни киселини, транс мастите и алкохолот и дозволува еден оброк неделно кога можете да јадете што сакате.
Вклучува и опционални, но неопходни вежби! Без спорт, без оглед на храната што ја јадете и воздржување од слатки, алкохол и сл., Резултатите ќе се одложат.!
Добрите и лошите страни
Диетата е нутриционистички точна бидејќи ја зголемува потрошувачката на овошје, зеленчук и цели зрна, заменувајќи ги заситените и транс мастите со здрави масти.
Тоа навистина препорачува зголемен внес на протеини и тврди дека овие екстра-протеини ќе ја зголемат стапката на метаболизам како резултат на термичкиот ефект на храната и високата вредност на ситост.
Вклучете режим на вежбање што ќе ви помогне да ги дефинирате стомачните мускули, а не само да се ослободите од маснотиите од таа област.
Тоа е соодветно за вас?
Овој план ќе одговара на луѓето кои се заинтересирани да се ослободат од салото на стомакот. Голем внес на протеини може да биде проблем за оние со заболување на бубрезите; Постојат некои научни докази дека високо-протеинските диети можат да го зголемат, а не да го намалат ризикот од болести.
Пример мени за еден ден:
Појадок: паста од цела пченица, обезмастено стопено сирење, 60 гр мисирка или шунка
Ручек: 2 омлет од јајца, 2 парчиња леб од интегрално брашно, 1 банана, 1 чаша обезмастено млеко
Вечера: бифтек со лути пиперки
Ужина 1: две лажички путер од кикирики, суров зеленчук
Ужина 2: 30g бадеми, 200g бобинки
Ужина 3: смути од банана или јагода
Извор: „Изберете ја правилната диета“, д-р Judудит Ц. Родригез