CSID Што се случува со докторот 10 чекори за зголемување на имунитетот - CSID Што се случува со докторот
1. НАПРАВИ РЕДОВНИ СПОРТ
30 минути вежбање секој ден помага да се подобри кардиоваскуларниот систем, да се намали стресот и да се зголеми имунитетот. Важно е да пронајдете активност во која уживате. На тој начин, нема да бидете во искушение да се откажете по неколку сесии.
2. ОД БЕЛŞУГ
„Јадете што е можно повеќе агруми, бидејќи тие се важен извор на витамин Ц. Можете да имате корист од нивните квалитети доколку ги јадете сурови или во форма на сок“, вели консултантот за исхрана Богдан Гвинеја (Б. Енергетски Тело и Ум Фитнес) . Внесот на витамини можете да го надополните и со додаток во исхраната.
3. НАЈНИТЕ АНТИОКСИДАНТИ
Ресвератролот е моќен антиоксиданс добиен од црвено грозје, овошје и кора. Статистичките податоци велат дека е 4-5 пати посилен од бета-каротенот, 50 пати посилен од витамин Е и 20 пати посилен од витамин Ц.
Покрај зајакнување на имунитетот на организмот, помага во лекување на кардиоваскуларни и зглобни заболувања, се бори против алергиски и воспалителни болести, го намалува холестеролот и делува против стареење.
4. курс на ехинацеа
Не би било лошо да се направи превентивен третман со ехинацеа. Неговите чудесни својства вклучуваат зајакнување на имунитетниот систем, забрзување на заздравувањето, борба против инфекциите.
вирусни, синусни, олеснување на грип и симптоми. Ехинацеа можете да најдете во форма на апчиња, чај или тинктура.
5. ЕЛИМИНИРАЈ СТРЕС
Стресот е најголемиот непријател на имунитетот. Спијте 7-8 часа за телото да ја врати енергијата и да се релаксира. Обидете се со антистресна масажа со путер од манго, ѓумбир и портокали - Мала зачинета грижа во Dreamline Beauty Center.
Дали Манука Мед е признат како еден од најмоќните природни антибиотици? Станува збор за мед од цвеќиња Манука (дрво од Нов Зеланд), кој освен што го поддржува имунитетот, има и антибактериско, антимикробно, антивирусно, антиоксидативно, антисептично и антиинфламаторно дејство.
Треба да знаете дека антибактериската моќ ја дава UMF факторот (Единствен фактор Манука) кој е помеѓу 10 и 25.
7. Подгответе вкусен коктел
Консултантот за исхрана, Александра Илиуш (центар за убавина и велнес), препорачува јадење гоџи бобинки со јогурт или коктел. Ставете неколку или две гоџи бобинки, чаша или две вода (во зависност од саканата конзистентност), неколку лисја нане, сок од половина лимон, за да ја алкализирате крвта и мед, агава или стевиа сируп. за засладување. Ако чувствувате потреба за диверзификација, додадете сок од бобинки, моркови или јаболка.
8. МОРА да го имате!
Купете комплет за имунитет со органски додатоци на храна што содржат ацерола (тропска цреша - овошје богато со витамин Ц), ехинацеа и прополис.
9. ОДЕТЕ ВО САУНА
Изберете една од влажните, суви или миризливи сауни. Тоа е ефикасен начин да се зголеми имунитетот со елиминирање на токсините од телото. Во исто време можете да уживате во блескава кожа, целулитот е видливо намален, дури и помага да се изгуби телесната тежина.
10. ДЕТОКСИФИЦИРА
Тоа е метод со кој токсините се елиминираат од телото. Можете да изберете да одржувате диета заснована на зголемување на внесот на влакна, со употреба на растенија со лаксативно и депуративно дејство. Треба да отстраните производи од животинско потекло, слатки, кафе, брашно и да се фокусирате на свеж зеленчук или овошје или во форма на сокови.
Написот е преземен од списанието „Инстајл Романија“.