CSID Што се случува со докторот 5 храна богата со здрави масти - CSID Што се случува со докторот
Кога станува збор за мастите, повеќето луѓе имаат негативна реакција, автоматски размислувајќи за маснотии, шеќер, масно месо или млечни производи.
Сепак, постојат здрави масти што ни се потребни и кои можеме да ги консумираме без да се грижиме за вишокот килограми. Напротив, овие типови на масти дури можат да ни помогнат да изгубиме тежина!
Еве 5 храна што содржат повеќе маснотии од крофна (но многу од нив се здрави масти) и многу помалку калории од оваа!
Авокадо - половина од ова овошје содржи 15 гр маснотии - но 10 гр од тоа се мононезаситени масти, што помага во регулирање на нивото на холестерол во организмот. Исто така, овие масти од авокадо можат да ви помогнат да ја одржувате фигурата, поттикнувајќи горење на „ролни“ на стомакот.
Путер од кикирики - ако успеете да се ограничите на две лажици на ден, ќе консумирате само 16 грама маснотии, од кои половината се мононезаситени. На овој начин, не само што нема да добиете тежина јадејќи нешто слатко, туку исто така ќе имате можност да го намалите ризикот од дијабетес или срцеви заболувања.
Лажица кокос незасладен, содржи околу 18 грама мононезаситени маснотии, што го става петелот на првото место во списокот на храна за „идеална диета“. Не само што ви помага да изгубите тежина, туку се препорачува и во превенција од кардиоваскуларни заболувања. Кокосово млеко (подготвено од свежа или дехидрирана пулпа и количина топла вода измешана во мешалка) е исто така индицирано за болки во грлото и чиревите.
Омлет - добивате најмалку 14 грама корисни масти од омлет направен од 3 јајца. Овие масти се препорачуваат за луѓе кои сакаат да изгубат вишок килограми и да го одржуваат рамнотежа на нивото на холестерол.
12 маслинки тие содржат околу 15 грама мононезаситени масти, исклучително корисни за организмот. Покрај тоа, како и останатата храна споменати погоре, маслинките содржат, покрај овие масти, и многу хранливи материи кои ви помагаат да добиете и одржувате завидна фигура.!
Тука, иако крофна има помалку маснотии од авокадо, малку маслинки или малку кокос, за жал, не можеме да кажеме дека е корисна, а уште помалку да е здрава.