CSID Што се случува со докторот 5 храна за срцето - CSID Она што се случува со докторот
На срцето му е потребен и калиум, неопходен минерал кој ја поддржува електричната активност на клетките и игра важна улога во исхраната. Еве ја храната што природно го содржи овој минерал.
Авокадо Тоа е овошје богато со калиум и може да се консумира или како такво или да се додаде во салати или сендвичи, со што се обезбедуваат приближно 690 мг калиум. Секако, авокадото доаѓа и со многу витамини: А, Ц, Б1, Б2, Б3, Б6 и минерали како магнезиум, калциум, фосфор и железо. Исто така, богато со здрави мононезаситени масти, овошјето потекло од Мексико исто така може да помогне во намалување на холестеролот.
Лубеница: Со содржина на вода од околу 90%, нејзината потрошувачка е исклучително популарна, особено во летните денови, кога нашето тело многу поинтензивно чувствува потреба за хидратација. Количината на постлиум што ја содржи, околу 640 мг, помага во регулирање на крвниот притисок.
Спанаќот исто така го промовира правилното функционирање на очите
Друг извор на калиум е спанаќ, што носи многу придобивки за организмот, особено за видот, поради лутеин и зеаксантин, за коските, како резултат на витамин К и исто така помага во зајакнување на имунитетот поради содржината на витамин А. Имајќи голема содржина на калиум и мала содржина на натриум, спанаќот помага во одржување на крвниот притисок на нормално ниво.
Калиум може да се најде и во пијалоци, како што е свеж сок од портокал или во умерено консумирано пиво.
Добри пијалоци за срцето
Свеж сок од портокал Се јаде главно за појадок и нуди многу придобивки, богато е со витамин Ц, нема маснотии и холестерол. Поради содржината на хесперидин, антиоксиданс кој се наоѓа во агрумите, може да го подобри дијастолниот крвен притисок.
Меѓу алкохолни пијалоци, пивото е пијалок за храна составен од 100% природни состојки: вода, хме, житарици и квасец, кои му даваат на организмот витамини и минерали потребни за да се обезбеди негово оптимално функционирање. Еден од минералите што го наоѓаме во составот на пивото е калиум, познат по тоа што ја поддржува срцевата активност. Бидете внимателни, пивото треба да се консумира во умерени количини.