CSID Што се случува со докторот Ниацин или витамин Б3 (витамин ПП) - CSID Што се случува со докторот

Витамин Б3, исто така познат како ниацин, никотинска киселина или витамин ПП (Pellagra Preventer), е витамин кој ги поддржува генетските процеси во клетките на телото и помага во обработка на телесните масти. Ниацин се препорачува во превенција и третман на многу состојби како што се пелагра, дерматитис, главоболки, високи нивоа на холестерол, депресија и ментални нарушувања.

случува

Недостаток на витамин Б3 се манифестира со недостаток на апетит, инфекции на кожата, мускулна слабост и дигестивни нарушувања, а во случаи на сериозен недостаток на ниацин може да се инсталира пелагра, болест која се карактеризира со големи дерматолошки лезии, амнезија, депресија, анксиозност, делириум или дури и смрт ако состојбата остане нелекувана.

Вишок витамин Б3 може да се манифестира со алергиски реакции на кожата, заболување на црниот дроб, пептичен улкус и нетолеранција на гликоза.

Ниацин или витамин Б3: препорачана доза

Препорачана дневна доза на витамин Б3 е 2 mg за деца помеѓу 0-6 месеци, 4 mg за деца од 6-12 месеци, 6 mg за деца од 1-3 години, 8 mg за деца помеѓу 4-8 години, 12 mg за момчиња помеѓу 9-13 години години и 16 mg за момчиња над 14 години, 12 mg за девојчиња на возраст од 9-13 години и 14 mg за девојчиња над 14 години, 18 mg за бремени жени и 17 mg за жени кои дојат.

Ниацин или витамин Б3: храна

Најдобри извори на витамин Б3 се: риба (туна и лосос), пилешко или мисирка, говедско тело, млеко од аспарагус, авокадо, брокула, спанаќ, ореви, цели зрна, печурки, пивски квасец.