CSID Што се случува со храна од доктор за јадење за да има здрави бели дробови - CSID Што
Здравјето на белите дробови е исклучително важно, а вообичаените фактори како што се изложеност на чад од цигари или токсини во животната средина, како и диета што предизвикува воспаление може да има влијание врз органите. Понатаму, состојби како што се астма, хронично опструктивно белодробно заболување или белодробна фиброза можат значително да влијаат на квалитетот на животот.
Истражувањата сугерираат дека промените во животниот стил, вклучително и следењето на здрава исхрана, можат да помогнат во заштитата на белите дробови и да се намалат симптомите кај одредени болести. Еве неколку јадења што треба да ги јадете за здравјето на белите дробови.
Што да јадете ако сакате здрави бели дробови
ротквици. Ротквиците содржат соединенија кои помагаат во правилно функционирање на белите дробови. Тие се богати со нитрати, кои помагаат во релаксирање на крвните садови, го намалуваат крвниот притисок и ја оптимизираат количината на кислород.
Пипер. Пиперките се еден од најбогатите извори на витамин Ц, растворлив нутриент кој делува како моќен антиоксиданс. На пушачите им треба повеќе витамин Ц, особено поради ефектите што ги има врз организмот. Поточно, се препорачува потрошувачот да консумира 35mg повеќе витамин Ц секој ден.
јаболка. Истражувањата покажуваат дека редовната потрошувачка на јаболка промовира подобра функција на белите дробови, особено кај пушачите. Потрошувачката на јаболка е поврзана со помал ризик од астма и рак на белите дробови, поради содржината на антиоксиданти, вклучувајќи флавоноиди и витамин Ц.
тиква. Тиквата содржи различни соединенија корисни за здравјето на белите дробови. Богато е со каротеноиди како што се бета-каротен, луетин и зеаксантин, сите се антиоксиданти со силни антиинфламаторни својства.
куркума. Куркумата најчесто се користи заради антиоксидантно и антиинфламаторно дејство. Куркумата, активната компонента во куркумата, им помага на белите дробови да функционираат правилно.
Домати и производи од домати. Доматите и производите од домати се едни од најбогатите извори на ликопен, каротеноиден антиоксиданс поврзан со подобрување на здравјето на белите дробови.
Брусница. Боровинките се богати со хранливи материи, а нивните соединенија се поврзани со многу здравствени придобивки, вклучително и во белите дробови.
Зелен чај. Зелениот чај е еден од пијалоците кои носат импресивни ефекти врз здравјето, и тоа затоа што има антиинфламаторни и антиоксидантни својства кои ја инхибираат белодробната фиброза, карактеризирана како прогресивна состојба на белодробното ткиво.
Маслиново масло. Консумирањето маслиново масло може да ве заштити од респираторни состојби како астма. Маслиновото масло е концентриран извор на антиинфламаторни антиоксиданти, вклучувајќи полифеноли и витамин Е, одговорен за здравствените придобивки.
јогурт. Јогуртот е богат со калциум, калиум, фосфор и селен. Според истражувањето, овие хранливи материи можат да помогнат во забрзувањето на функционирањето на белите дробови и да ги заштитат од хронично опструктивно белодробно заболување.
Бразилски ореви. Бразилските ореви се меѓу најбогатите извори на селен што можете да ги консумирате. Еден бразилски орев содржи над 150% од дневните потреби на важни хранливи материи.
Кафето. Покрај тоа што обезбедува дополнителна енергија и го подобрува вашиот ден, кафето штити и од белодробни заболувања. Богато е со антиоксиданти неопходни за здравјето на белите дробови.