CSID што се случува со храна за лекари што ви помага да согорувате калории (и маснотии!) - CSID што се случува
Бидете свесни за ова предупредување - за овие намирници да функционираат со вистински капацитет, тие мора да бидат дел од здрава исхрана. Знаеш што значи тоа, нели? Не очекувајте да видите резултати ако еден ден јадете брза храна, а другиот ден ќе ги откриете магичните својства на куркумата.
Обидете се со оваа храна за да го забрзате метаболизмот, да го стимулирате согорувањето на маснотиите и да ги елиминирате токсините од телото.
Тамара
тамаринд е овошје кое се користи во многу индиски јадења, а неодамна почна да се препорачува од страна на нутриционистите се почесто во диети. Студиите покажуваат дека тоа го намалува апетитот и ги намалува телесните масти со контролирање на нивото на серотонин во корелација со чувството на ситост. Покрај тоа, потрошувачката на тамаринд го забрзува согорувањето на мастите и способноста на организмот да создава нови масни клетки.
Лесни идеи за рецепти: обидете се да комбинирате ориз со паста од тамаринд, пилешки кари со тамаринд и кокосово млеко или урми со тамаринд и зачини.
куркума
Овој зачин не е идеален само за да го намалува хроничното воспаление во телото, но исто така може да го намали воспалението во масните клетки. Вие добро прочитавте, масните клетки страдаат од воспалителни состојби! Студија на тим истражувачи од Универзитетот Тафтс покажа дека кога им се дава куркумин (пигмент од куркума), тие добиваат поголема тежина и имаат помал процент на маснотии во телото.
Лесни идеи за рецепти: пробајте лате со куркума, смути со куркума и бадемово млеко или кари со зеленчук и куркума!
Сок од домати
Кој би помислил дека толку вообичаена храна може да биде толку моќна кога станува збор за согорување на маснотии? Па, се чини сок од домати може да го намали воспалението во телото, што доведува до намалување на масните клетки. Студија објавена во британскиот журнал за исхрана покажува дека конзумирањето 300 грама сок од домати за 20 дена го намалило системското воспаление кај жени со прекумерна тежина. Сок од домати нивото на адипонектин исто така се зголемува, протеин кој помага во нивото на гликоза и липиди во плазмата.
Лесни идеи за рецепти: гаспачо домати и лубеница е совршена супа за лето!
Кеale (кеale)
Кралицата на зеленчукот не е само храна со најмногу хранливи материи, но може да помогне во контролирање на апетитот и чистење на организмот од токсини. 300 грама кеale (количина што би ја користеле за салата) содржи 10 грама влакна и доволно хранливи материи за детоксикација за поддршка на детоксикација на црниот дроб за 48 часа. Телото без токсини значи помалку ирационални желби за шеќер и пржена храна - најголемите сојузници на масните клетки.
Лесни идеи за рецепти: Пробајте салата од кеale, авокадо, жолти и црвени пиперки.
Лосос
Иако не можете да добиете совршено работен стомак само од вашата диета (потребни ви се и неколку стомачни мускули!), Може да се ослободите од маснотиите во стомакот ако вклучите лосос во вашата дневна исхрана. Омега 3 есенцијалните масни киселини во лососот ќе ја подобрат чувствителноста на инсулин, што ќе ги намали маснотиите во стомакот. Лососот исто така ја активира тироидната жлезда за побрз метаболизам!
Лесни идеи за рецепти: Печен лосос со крес и грејпфрут салата, пушен сендвич од лосос со копра и сенф.
Брокула
Кој би помислил дека храната може да комуницира директно со маснотиите? Сулфорафан од брокула може да го стори тоа! Овој фитонутриент ги стимулира ензимите што горат маснотии. Конзумирајќи пупки од брокула и брокула, имаме големи шанси да се ослободиме од бактеријата Хеликобактер пилори, одговорна за чиреви на желудник, гастритис, па дури и рак на желудник
Лесни идеи за рецепти: соте брокула со сок од лимон и снегулки од чили
Авокадо
Здравите масти од авокадо се сигурен сојузник кога станува збор за согорување на маснотиите. Ова го забрзува метаболизмот и произведува клетки кои произведуваат енергија од дејството на слободните радикали. Покрај тоа, добрите масти го одржуваат константно нивото на инсулин и помагаат да согорувате нездрави во организмот.
Лесни идеи за рецепти: јадете половина авокадо со морска сол и домати за појадок, додадете авокадо во салати или пробајте авокадо, кокосово млеко и цимет!
Бразилски ореви
Бразилските ореви се а многу добар извор на Л-аргинин, го стимулира нивото на хормони за раст природно и го буди метаболизмот, забрзувајќи го согорувањето на мастите низ целото тело. Тие се исто така многу добри против токсините!
Лесни идеи за рецепти: направете бразилски ореви вашата омилена закуска, пробајте салата од манго, портокал, јагода и бразил!
чиа семе
Со голема доза на омега 3 масни киселини, влакна и протеини овие мали семиња помага во контрола на апетитот, го забрзува метаболизмот и го активира глукагонот - одговорен за топење на масните наслаги. Обидете се да ги чувате во вода 15 минути пред да ги консумирате. Како и кај овесната каша, кога ќе се зголеми обемот на семе, вашиот стомак побрзо ќе ослободи хормони кои го пренесуваат чувството на ситост.
Лесни идеи за рецепти: Направете пудинг од семе од чиа, натопено во бадемово млеко, додадете ги во пијалак со кокос и млеко од ананас или пробајте енергетска лента со чиа семе!
Кокосово масло
Не сите масти се создадени еднакви, а кокосовото масло е богато со триглицериди со среден ланец, кои вашето тело ги користи за енергија, оставајќи помалку можности да се чуваат како маснотии. Студија објавена во американскиот журнал за клиничка исхрана покажува дека процентот на изгубени маснотии во стомакот во период од 16 недели бил поголем кај оние кои консумирале кокосово масло отколку кај оние кои конзумирале маслиново масло. Тоа не значи дека треба да се откажете од маслиновото масло (има многу придобивки), но подобро е да се користи кокосово масло за готвење, и маслинката за салати!
Цимет
Овој зачин помага побрзо да се транспортира глукозата во масните клетки, така што инсулинот е помалку присутен. Тоа не значи дека можете да јадете десерт со цимет! Треба да консумирате најмалку една четвртина лажичка цимет за да уживате во неговите ефекти!
Лесни идеи за рецепти: Додадете цимет во смути, пробајте еден куп семе чиа со парчиња јаболка и цимет!
Кафе
Знаевме дека има објаснување за утринското кафе! Кафето стимулира адреналин, кој помага во согорувањето на маснотиите. Кога пиете кафе 20 минути пред тренинг, тоа ви помага да тренирате понапорно.! Трикот е да консумирате црно кафе, бидејќи млекото го намалува својството на согорување на маснотиите. Покрај тоа, ако пиете повеќе од едно кафе на ден, тоа се меша со способноста на организмот да ја регулира лачењето на инсулин.