CSID Што се случува со исхраната на докторите за здрава вагина - CSID Она што се случува на докторот
Здравата исхрана може да го одржи здравјето на целото тело, но може да ги заштити и гениталиите во борбата против одредени инфекции.
Консумирајте протеини кога ви треба постојана енергија, добри маснотии за здрава коса, кожа и нокти и цели зрна кои помагаат во одржување на непречено функционирање на целиот систем. Но, што треба да јадете за да ја одржувате вагината во форма? Верувале или не, одредена храна може да помогне во ублажување на грчевите, борба против инфекции и ублажување на сувоста.
Едноставен јогурт
Јогуртот има поголема хранлива моќ од калциумот и протеините. „Јогуртот, кој е пробиотик, содржи бактерија (Lactobacillus acidophilus), што може да помогне во одржување на pH на вагината, намалувајќи го ризикот од инфекција“, вели гинекологот Алиса Двек.
Друга пробиотска храна, како што се кимчи, зелка и кефир (ферментиран пијалок сличен на јогурт) исто така може да игра клучна улога во балансирањето на вагиналната pH вредност. „Пробиотиците се дефинитивно корисни“, вели д-р Двек.
Сок од брусница
Знаете дека коктелот брусница може да помогне во спречување или ублажување на инфекција на уринарниот тракт. „Понекогаш, сепак, тоа може да биде помалку ефикасно отколку што мислат повеќето луѓе и исто така содржи многу шеќер. Наместо тоа, добра идеја е да пиете концентриран сок од брусница ако се борите со симптоми на инфекција на уринарниот тракт “, сугерира д-р Двек.
„Постои посебна состојка во концентратот од брусница што го прави мочниот меур отпорен на E. coli, бактеријата што е поврзана со најчестиот вид на инфекција на уринарниот тракт“, вели таа. Колку повеќе јадете, толку е поголема веројатноста да ги елиминирате бактериите пред да се репродуцираат и да започнат да имаат болка при мокрење.
Општо земено, жените кои доживуваат сувост на вагината треба да пијат помеѓу шест и осум чаши вода секој ден.
Чај од ѓумбир
Една студија објавена во „Journalурнал за алтернативна и комплементарна медицина“ покажува дека ѓумбирот може да биде подеднакво ефикасен како ибупрофенот при ублажување на болните грчеви поврзани со менструалниот период. Иако студијата важи за капсули со ѓумбир, овој рецепт за чај може да ги има истите придобивки: додадете две лажици свеж корен од ѓумбир во вода и оставете го да врие 15 минути.
Производите од соја, како што е тофу, содржат изофлавони кои имитираат естроген, верува д-р Двек. Иако ова не е научно докажано, некои експерти сугерираат дека билниот естроген може да има ефект сличен на оној што природно го произведува една жена и дека ја ослабува сувоста на вагината предизвикана од хормонални промени.
„Производите од соја генерално имаат фитоестрогени, кои имаат квалитети слични на естроген“, вели лекарот. Сепак, треба да консумирате еден тон соја за да добиете вистински естрогенски ефект од некоја храна, па затоа е добра идеја да додадете повеќе производи од соја на вашата чинија.
Слатки
Темното чоколадо може да го ублажи ПМС. Во принцип, вишокот шеќер не е пријателски расположен за вагината. „Луѓето склони кон вагинални инфекции треба да ги намалат слатките и овошјето, бидејќи шеќерот може да ги стимулира бактериите“, вели гинекологот Леена Нејтан Реган. Вагиналните секрети содржат шеќер “, објаснува д-р Натан, а габите имаат тенденција да напредуваат во слатки и влажни средини.
Алкохол
Алкохолот исто така може да помогне во развој на вагинална флора. Исто така може да ги влоши грчевите во менструалниот циклус. Повремено, една чаша може да биде од корист, но се претпочита избегнување на прекумерна потрошувачка на сода бикарбона, особено за жени. Експертите сметаат дека постои поврзаност помеѓу внесот на алкохол и ризикот од рак на дојка.