Измерете ги телесните масти Како може да се измери процентот на телесни масти WELT
Ако сакате да знаете точно, застанете на скалата на телесните масти
Опција еден: масни масти за тело
Ефтин и релативно прецизен начин за одредување на процентот на маснотии во телото е таканаречениот клешти за телесни масти - исто така наречени клешти за дебеломер *. Се користи за мерење на наборите на кожата на неколку точки на телото. Вообичаен метод што е доволен за повеќето луѓе е методот на три пати, во кој се мерат три пати на кожата истовремено. Кај жените, тука се мерат трицепсите, колковите и бутовите - кај мажи, градите, стомакот и бутовите. Со табели - или со посебен софтвер или онлајн калкулатори или апликации - процентот на телесни масти може да се одреди со соодветните вредности. Попрецизни мерења се засноваат на до десет поени. За да се добие точна слика, треба да се извршат две мерења во соодветната точка со кратко растојание, што треба да се разликуваат едни од други за максимум еден милиметар.
Клешти за телесни масти се достапни ефтино на Интернет од голем број производители. Клештата за дебеломер не се погодни за дебели луѓе со процент на телесни масти над 35 проценти.
Опција два: скала на телесните масти
Особено луѓето кои сакаат да ослабат го имаат ова искуство: Вие сте обрнале внимание на вашата исхрана и вежбале многу со недели - а сепак, според скалата, не изгубивте ниту една фунта. Нормалната скала што едноставно ја мери тежината честопати е погрешна: Впрочем, тие не прават разлика помеѓу телесните масти и мускулите. Ако сакате точно да знаете како тежи вашата тежина, можете да дознаете со скалата на телесните масти.
Скали за телесни масти: како работи?
Скалите на телесните масти работат врз основа на познатата анализа на биоелектрична импеданса. Слаба наизменична струја поминува низ телото, што се генерира од две електроди на скалите. Скалите користат различни отпори на вода, маснотии и мускули за да ги пресметаат индивидуалните вредности - и да ги анализираат во комбинација со вашите информации за возраста, тежината, полот и висината. Потоа ви се презентираат вредностите за содржината на телесните масти, мускулната маса и потрошувачката на калории.
Некои скали на телесни масти потоа ги испраќаат податоците до специјални здравствени апликации преку WiFi или Bluetooth. Ова навистина има некои предности - можете да внимавате на напредокот на слабеење и да ги користите резултатите со неколку апликации за следење на фитнес. Сепак, постои и неповолност: податоците обично се зачувуваат на серверите на соодветната компанија. Во принцип, она што се случува со податоците не е секогаш транспарентно - треба да размислите дали сакате да ризикувате дека компанијата има (и евентуално може да пренесе) многу здравствени податоци од вас. Овој проблем исто така се знае дека постои кај трагачите за фитнес.
Точноста на мерењето на скалите на телесните масти
Особено, скалите без надворешни сензори се ништо друго освен точни кога станува збор за мерењето, експертите постојано критикуваат. Ако вагите работат чисто со сензори на подножјето, ова обезбедува само ограничени информации за процентот на маснотии во горниот дел од телото. Делови од телесни масти се пресметуваат со користење на просечни вредности. Точна анализа од сто проценти не е можна со вообичаена скала на телесни масти во потрошувачите. Скалата за телесни масти со сензори за раце работи тука малку попрецизно.
Мерење на маснотии во телото: што треба да имате предвид
Препорачливо е секогаш да се мери во исто време. Како и со редовните ваги, со вагите за маснотии во телото, добро време е утрото пред појадокот - многумина се колнат пиејќи чаша вода прво, потоа одејќи во тоалет и чекајќи триесет минути.
Скали за телесни масти: преглед на некои од најпопуларните модели
Ако барате скала на телесни масти со обемни функции, треба да погледнете во BF 105 * од Beurer. Се одредуваат телесната тежина, телесните масти, мускулната маса, водата од телото, коскената маса, потребата за калории и БМИ. Со четири сензори за стапала и четири сензори за раце, моделот ветува прецизно мерење на горниот и долниот дел од телото и има носивост до 180 килограми. Екранот може да се постави на скалата, но може да се подигне и, на пример, за подобро препознавање на вредностите. Скалата е компатибилна со здравствената апликација Beurer; податоците може да се пренесат преку Bluetooth или USB кабел.