CSID Што се случува со овошје на слатки доктори, индицирано за луѓе со висок холестерол - CSID
Во последниве години започнавме да гледаме секакви егзотични овошја во супермаркетите, но ретко ги ставаме во количката, затоа што не знаеме многу за нив, каков вкус имаат, ако не направат да се чувствуваме добро или лошо, колку калории имаат итн. Меѓу нив е и слаткото, еден вид грејпфрут помал, но зелен во боја и со вкус, како што сугерира името, сладок, сличен на помело. Големата предност на ова агрумово овошје е тоа што нема толку висока киселост како портокалите, лимоните или грејпфрутот, па значи дека може да се јаде без грижа од оние кои имаат проблеми со гастритис.
Но, неговите придобивки не застануваат тука. Ова се калориите на слаткото, какви хранливи состојки содржи и какви корисни ефекти имаат врз организмот!
Слатки - хранливи вредности
Слатко овошје содржи околу 60 калории, па затоа малку повеќе од портокал, на пример, кој има околу 40 калории. Во 100 грама пулпа од слатки го наоѓаме следново:
- 83,2 грама вода
- 7 грама јаглехидрати
- 1,5 грама влакна
- 0,2 грама маснотии
- 0,6 грама протеини
- 1,3 грама органски киселини
- 45 милиграми витамин Ц.
- 40 милиграми витамин Б9
- 150 милиграми калиум
- 25 милиграми калциум
- 18 милиграми фосфор
- 12 милиграми натриум
- 11 милиграми магнезиум
Слатко овошје - какви корисни својства има за здравјето
Витамини Ц и Б9 и калиум во слатки се хранливите материи кои му даваат на ова овошје повеќето од неговите корисни својства на телото. Како што покажуваат многу студии, аскорбинска киселина или витамин Ц има антиоксидативно дејство врз клетките и спречува оксидативен стрес, главниот фактор на ризик за воспаление и рак. Витаминот Ц, исто така, игра многу важна улога во зајакнувањето на имунитетот. Му помага на телото поефикасно да се бори против вирусите одговорни за респираторните вируси, но исто така помага во одржување на здрава кожа.
Од друга страна, витамин Б9 (фолна киселина) од слатко е од суштинско значење за развој и правилно функционирање на организмот, исто така неопходен за фетусот, на кој му треба оваа супстанца за развој на коските и нервниот систем. Фолната киселина има и антиинфламаторно дејство и го намалува нивото на хомоцистеин, аминокиселина што може да промовира остеопороза и кардиоваскуларни заболувања. Фолната киселина е исто толку важна за здравјето на кожата, ноктите и косата - студиите покажуваат дека витаминот Б9 помага за побрзо заздравување на раните, спречува опаѓање на косата и ги зајакнува ноктите.
Калциумот и калиумот во овошјето слатко, пак, имаат многу здравствени придобивки. На пример, калциумот го поддржува правилниот развој на коскениот систем и ја одржува густината на минералите на коските. Исто така, помага за нормално функционирање на мускулите и е од витално значење за транспорт на хранливи материи до виталните ткива и органи.
Калиумот, од друга страна, е минерал кој го одржува здравјето на срцето и помага да се елиминира вишокот на натриум од телото, со што се промовира правилното функционирање на надбубрежните жлезди. Покрај тоа, го поддржува процесот на детоксикација и го намалува ризикот од камен во бубрег.
Влакната во овошјето на слаткото можат да помогнат во регулирање на цревниот транзит, со што се спречува запек или надуеност. Тие исто така помагаат во одржување на ситост, со што се спречува апетитот. Затоа, тоа е овошје кое може да ви помогне да изгубите тежина, но бидете внимателни со количината! Секоја храна консумирана прекумерна количина го промовира зголемувањето на телесната тежина.
Слаткото го намалува холестеролот
Дневна потрошувачка на слатко исто така се препорачува за луѓе кои имаат висок холестерол. Според студија на научници од Хебрејскиот универзитет, сокот од слатко има способност да спречи, па дури и да ги раствори масните наслаги во артериите. Така, ризикот од кардиоваскуларни болести - главната причина за смрт во светот - е значително намален.
„Истражувањето е спроведено на 72 човечки субјекти, на возраст меѓу 43 и 71 година, кои имале високо ниво на холестерол, а резултатите се охрабрувачки. Учесниците на студијата консумирале 200 милилитри сок од слатки дневно 30 дена, а последователните тестови покажале дека нивото на холестерол значително опаднало. Покрај тоа, забележавме зголемување на нивото на албумин, основен протеин во составот на клетките. Овие промени се исклучително корисни за здравјето на срцето “, рече д-р Шела Горинштајн, водечки автор на студијата.
Слатко - контраиндикации и можни несакани ефекти
Иако е богато со корисни хранливи состојки, овошјето слатко треба да се јаде со претпазливост од дијабетичари, бидејќи содржи јаглехидрати кои можат да го зголемат нивото на шеќер во крвта. Умерена потрошувачка е индицирана и за луѓе кои страдаат или се склони кон болести на панкреасот. Дури и ако слаткото овошје нема висока киселост, луѓето кои страдаат од хронични заболувања или чир на желудник треба да го консумираат умерено или дури и да го избегнуваат, бидејќи може да ги влоши симптомите.