Варвара Опреа за нејзиниот сопствен начин да изгуби вишок килограми Мамаплус
Морам да ги предупредам девојките, кои решија да ослабат со мојот метод, дека не сум нутриционист. Методот што го избрав беше соодветен за мене, но тоа не значи дека ќе работи за никого, без исклучок. Бидете убедени, слушајте го вашето тело, внимателно следете ги сите промени ако сакате да бидете успешни. За мајки кои дојат, овој метод секако не е соодветен.
До бременоста имав 45 килограми, по 74 килограми must Морам да признаам дека не бев многу загрижена затоа што се надевав дека вишокот килограми ќе исчезнат сами додека се грижев за бебето. Поминаа два месеци од моето раѓање, не правев ништо, а килограмите стоеја мирно. Тогаш конечно помислив како изгледам.
Значи, најважно е мотивацијата. Најтешко е да се натерате да промените нешто: вашиот животен стил, вашата исхрана и, се разбира, вашиот став кон себе. Сè започна со фактот дека бев многу лут на себе. Затоа што не сум таков! Секогаш бев во форма, изгледав многу добро, можев да купам каква било облека, бидејќи секоја облека одлично ми одговара. Навистина се налутив и решив да ослабам!
Мојот метод за слабеење
Постојат многу методи на слабеење, но најважните сојузници во борбата против вишокот килограми, биле и остануваат диети и спорт. Ја сфатив оваа концепција како основа на мојот начин на живот, како резултат, се формираа правила за да се вратам во формите на минатото.
Правило број еден: интензивни спортови. Кога бебето имаше два месеци, и кога решив дека ќе ослабам по секоја цена, почнав да спортувам без да се штедам. Отидов на обуки за 1 - 1,5 час, бев многу интензивен.
Правило број два: консумирајте многу вода! Првата постојана потрошувачка на вода беше неопходна на празен стомак, испив околу 0,5 литри вода. Патем, наутро, секогаш е полесно да се пие вода, а водата изгледа по вкусна после спиење. Кога чувствував глад, испив чаша вода и навистина јадев помалку. Во текот на денот, во просек пијам 2,5 литри вода. Задолжително, престанав да консумирам многу течности околу 18-19 часот, за да не се разбудам наутро со едем. Мислам дека не морам да кажам дека водата треба да се филтрира или флашира и да не е газирана.
Правило број три: Ограничете се на храна. Се разбудив наутро, испив вода и појадував. Појадокот вклучуваше само едно јадење, но во сè
износ! Првично, јадев колку што сакав моето срце, дури и премногу, можев да вклучам компири, месо, борш, бухти во мојата исхрана. Изборот на производ не беше толку важен, важно беше да се биде еднаш дневно. Сепак, во текот на денот, не можев да си дозволам да јадам, тие можеа да бидат само мали закуски. Ако бев гладен, ќе испиев чаша кефир и ќе изедев големо, вкусно јаболко. Вечерта, после 18-19 часот, веќе не јадев јаболка, наместо тоа, имав домати. Продолжив да одам така околу еден месец. Секое утро, на празен стомак, дури и без пиење вода, се качував на вагата и ја поправав тежината. Почнав да губам тежина многу брзо, но за еден месец сфатив дека мојот вкусен појадок е премногу и сакам да ослабам побрзо. Од овој момент, генерално, престанав да јадам постојано. Сега, мојот вкусен ручек, ручек или вечера се одржуваше само еднаш неделно, на пример, во четврток. Останатите денови пиев вода, кефир, јадев зеленчук навечер и овошје преку ден.
Правило број четири: нега на тело. Не забораваме на СПА процедурите, бидејќи тие се пријатни и корисни. Отидов на лушпи и обвивки, за да ја вратам поранешната еластичност и цврстина на кожата.