CSID Што се случува со овошните плодови - неверојатни придобивки за вашето здравје - што се случува CSID
Овошје… овие рудници на злато богати со витамини, минерали и растителни влакна толку неопходни за да бидеме енергични, прилагодени и здрави, без оглед на возраста!
5 овошја на ден се доволни за да го опремиме нашето тело со хранливите материи што му се потребни на нашето тело за да нè заштити од слободните радикали што нè опкружуваат.
Позитивните ефекти од дневната потрошувачка на овошје се докажани со бројни релевантни научни студии. Меѓу нив можеме да наведеме: намалување на ризикот од срцеви заболувања, срцев удар и мозочен удар, заштита од одредени видови на рак, спречување на дебелина и дијабетес, нормализирање на крвниот притисок и намалување на ризикот од заболување на бубрезите и коскени заболувања итн.
За да знаете кои плодови имаат најголема содржина на витамини, подготвивме едно топ 5 од најсоодветните плодови, во зависност од придобивките што ги дава на организмот:
- Витамин А., неопходни за одржување на респираторниот систем, подобрување на видот, одржување на здрава кожа и мукозни мембрани: диња, суви кајсии, папаја, манго, праска.
- витамин Б6, важно за одржување на менталната рамнотежа, помага при ублажување на заморот, главоболката и стресот и ги регулира холестеролот и крвниот притисок: ф’стаци, лешници, банани, авокадо, ореви.
- Ц витамин, со важен придонес во превенција и третман на инфекции: шипинки, гуава, киви, папаја, портокали.
- витамин Е. помага за нормално функционирање на половите и ендокрините жлезди, обезбедува заштита на крвните садови и има антиканцерогено дејство: бадеми, кикирики во лушпа, суви кајсии, лешници, ф'стаци.
Плодовите се исто така, важни ресурси на минерали и антиоксиданти, што помага во негување и заштита на клетките и, имплицитно, на целиот оргазам.
Овие се во изобилство во фстаци (најголема количина на цинк), суви домати (најголема количина на ликопен), суви смокви (најголема количина на калциум), суви кајсии (најголема количина на железо и калиум), АЛМОНД (најголема количина на магнезиум).
Особено е индицирана потрошувачката на овошје оние на диета затоа што некои имаат многу малку шеќер (малини, јагоди и праски се најдобри), многу влакна (шипинки, ореви и овошје од страст се најдобрите ресурси), помогнете намалување на холестеролот (авокадото е овошје број 1 во борбата против овој непријател на здравјето и фигурата), тие имаат многу малку калории (лубеницата го зазема водечкото место во овој врв) и многу протеини (суви кајсии, сливи и грозје се први на оваа листа).
Ако веќе сте биле во канцеларија на нутриционист, веројатно веќе сте научиле дека овошјето не се препорачува за консумирање навечер, после вечера, бидејќи може да помогне во слабеењето, а најефикасните плодови кои се борат против телесната тежина се цитрус, кој помага брзо да согорувате маснотии и го детоксицира телото.
Потрошувачката на овошје е најдобро означена како закуска помеѓу појадок и ручек или попладне (помеѓу ручек и вечера) и да ве задржи чисти и здрави заби се препорачува да се консумира еден јаболко, по можност во школка, да се извлече максимум од овие витамини и хранливи материи од овие чуда на природата.
Од друга страна, на луѓето кои сакаат да стават неколку вишок килограми, но на здрав начин, без прибегнување кон нездрава храна, им се препорачува да консумираат многу грозје, овошје што помага да се дебелее со стимулирање на апетитот и калориската содржина доста висока, но кои имаат истовремено антиоксидантни својства со ефект против стареење, заштита на вашите клетки и ткива од опасното дејство на слободните радикали.
ниту едно ананас не се остава настрана, особено затоа што е на врвот на овошјето со најмногу силен афродизијачки ефект. Совети за оние кои се познаваат со сексуални проблеми!
И бидејќи летната сезона ви тропа на врата, треба да знаете дека хидратацијата на телото може да се постигне не само преку соодветна потрошувачка на вода, туку и преку честа потрошувачка на овошје со висок процент на вода, како што се караница, јаболка и лубеница.
А, совршен ден на плажа значи заштита на кожата и завиден тен, па не заборавајте, покрај сончањето, да ја негувате кожата одвнатре за да бидете силни пред штетните ултравиолетови зраци. Консумирајте многу овошје богато со кататен (кајсии, праски, цреши, круши, итн.) да се заштити од изгореници и ризик од рак на кожа.
Запомнете уште еден важен аспект: јадете овошје што ви се допаѓа, но направете го тоа на празен стомак за да извлечете максимум од здравите витамини, влакна и јаглехидрати што ги содржи.
Проблеми со варењето на храната, вишок килограми, недостаток на енергија и досаден изглед на кожата се едни од проблемите што се решаваат доколку јадете дневна порција од 5 овошја.