CSID Што се случува со здравата храна на докторите наспроти штетната храна! CSID Што се случува докторе
Врската помеѓу храната и здравјето е исклучително важна.
Исхраната игра витална улога во одржувањето на доброто здравје и општата благосостојба. Првиот клучен чекор е да се направи поврзаност помеѓу претпочитањето за добра храна и добро здравје од една страна и „неинспирирана“ храна и лошо здравје од друга страна.
Треба да бидете свесни дека фразата „вие сте она што го јадете“ не е само мотивациски цитат и дека има многу храна што навистина може да му нанесе голема штета на вашето тело, предизвикувајќи неповратни болести и реакции.
Значи, научете еднаш и засекогаш да разликувате здрава храна од оние на кои никогаш не треба да им пристапувате.!
ЗДРАВА ХРАНА
"Во живо" или сурова храна
„Ivingива“ храна е сурова храна. Тие не се варени, варени, стврднати, замрзнати во микробранова печка, замрзнати, печени или задушени. Следствено, тие се во нивната природна состојба и ги содржат сите ензими. Овие ензими за храна ја претставуваат животната сила во храната што го олеснува процесот на варење. Сурово овошје и зеленчук, житарки и никнувани семиња - сите содржат ензими за храна. На нашето тело му требаат значителни количини на вакви ензими за да се храни себеси, да има енергија и избалансиран метаболизам.
Добри јаглехидрати
Оваа категорија вклучува јаглехидрати на кои не е додаден рафиниран шеќер: на пример, овошје, интегрален црн леб, житарици, ориз и зеленчук. Овие здрави јаглехидрати (наречени сложени јаглехидрати) содржат природни шеќери, кои телото може лесно и полека да ги метаболизира за балансирано функционирање на мозокот, добра емоционална состојба и соодветно ниво на енергија.
Органска храна
Органска или органска храна се оние што не содржат никакви хемикалии. Органски производи се одгледуваат на земја што не е испрскана со хемикалии за оплодување или пестициди. Запомнете: ако храната што ја јадете е испрскана со хемикалии или потекнува од претходно третирани почви, тогаш тие супстанции, кои се токсични, ќе навлезат во клетките и крвотокот на вашето тело. Кој знае каква штета предизвикуваат? Бројни студии покажуваат дека хемикалиите што ги произведуваат во нашето тело не го подобруваат нашето здравје, туку, напротив, го дегенерираат.
Добар протеин
Протеините од зеленчук лесно се разградуваат од телото. Киноата е пример за растителен протеин кој лесно се вари. Тој е во форма на бобинки и од него може да се направи многу вкусна чорба. Зелката исто така содржи многу поефикасна, поевтина и поздрава форма на протеини отколку протеините од месо. Мешавината на мешунки со житарки од житни култури, за возврат генерира комплетен протеин, лесен за варење и што го интензивира метаболизмот.
Добри масти
Мастите имаат исклучително лоша репутација. Во оваа доба на храна со малку маснотии, па дури и со малку маснотии, крстоносната војна со масти речиси полуде. Најинтузијастичките поддржувачи на оваа струја се осудија дури и храна богата со хранливи масла, како што се лешници, семиња или авокадо, но никој досега не бил во можност да го обвини авокадото за кардиоваскуларни болести.!
Човечкото тело не може да произведува масни киселини, затоа мора да ги земеме од храната што ја јадеме. Д-р illилијан МекКит, авторот на книгата "Вие сте она што јадете" вели: „Јас навистина мислам дека треба да ги наречеме есенцијални киселини за слабеење. Тоа е она што им го кажувам во мојата пракса и се чини дека на пациентите им се допаѓа овој концепт на губење на тежината. Ленено семе, семки од сончоглед, семки од тиква, алги, риби и авокадо се одлични примери на есенцијални киселини за слабеење. ”
Непреработена храна
Ова се храна на која не им се додадени никакви хемикалии или други додатоци. Тие се во нивната првобитна состојба, како што растат во природата. Тие не се изменети. Некои спакувани јадења сè уште содржат елементи и состојки во нивната природна состојба. Ве советувам да започнете да ги читате етикетите на храната што ја купувате и да се запознаете со нивните состојки.!
ШТЕТНА ХРАНА
Зеленчук варен премногу
„Повеќето од моите пациенти, кога првпат доаѓаат во мојата канцеларија, имаат тенденција да варат зеленчук премногу“, вели illилијан. Многумина велат дека дури и не сакаат зеленчук. Убеден сум дека тие едноставно не знаат како да ги подготват. Поради некоја причина, имаме тенденција да вариме зеленчук додека не го „убиеме“, процес во кој тие ги губат сите хранливи материи, што се исклучително важни.
За да го извлечете најдоброто од зеленчукот што го јадете, или изедете го суров или лесно испржете го 2-3 минути.
Штетни јаглехидрати
Едноставни јаглехидрати се оние базирани на рафиниран шеќер, кои воопшто не се здрави за вашето тело. Оваа категорија вклучува чоколадо, колачи, бисквити, бонбони и секоја храна направена со додавање рафиниран шеќер, брашно или преработен бел ориз. Во процесот на рафинирање, повеќето минерали и витамини се елиминираат, а таа храна, еднаш во организмот, се однесува како чист шеќер. Влегува во крвотокот, предизвикувајќи нарушувања во нивото на гликоза (шеќер во крвта) и појава на зголемен апетит за слатки. Ако консумирате големи количини на ваква храна, сигурно ќе почувствувате ненадејни промени во расположението.
Becomeе станете депресивни, нервозни и иритирани. Ако не ви пречи да бидете дебели и болни, тогаш јадете храна со штетни јаглехидрати. Остатоци од вишок штетни јаглехидрати се складираат во организмот во форма на маснотии. И, конечно, долготрајната потрошувачка на штетни јаглехидрати може да доведе до дијабетес. Не вреди да се ризикува!
Неорганска храна
Неорганска храна, како што е неорганско овошје или зеленчук, е онаа што е испрскана со разни хемикалии и се одгледува на земјиште претходно третирано со хемиски ѓубрива и пестициди. Остатоците од овие хемикалии остануваат во организмот кога јадете таква храна. Тие влијаат на клетките и органите на вашето тело и го оштетуваат дигестивниот систем. Во нашето тело, овие хемикалии се претвораат во токсини, го загадуваат и трујат.
Штетни протеини
Во зависност од стабилноста на вашиот дигестивен систем, некои протеини може едноставно да не бидат поволни за вас. Јадењето премногу производи од црвено месо богато со протеини и маснотии може да доведе до интоксикација на организмот и зголемена киселост во крвта, губење на калциум, преоптоварување на бубрезите и црниот дроб, блокирање на варењето и уништување на корисни бактерии во дигестивниот тракт.
За некои луѓе, дури и кравјото млеко е премногу тешко за варење. Може да предизвика алергиски реакции како што се синузитис, астма, болки во увото, метеж, иритација на носот, осип, егзема, замор, летаргија и раздразливост.
Рафинирана храна
Бело брашно и рафиниран шеќер се најчестите примери на рафинирана храна. Овие состојки се користат при подготовка на мноштво „храна“. Колачи, чоколадо, брза храна и полупроизводи се само дел од храната полна со додатоци на храна и конзерванси, што им дава подолг рок на траење. Строго кажано, оваа храна треба да се нарекува не-храна. Тие предизвикуваат вистински катастрофи по здравјето на човечкото тело, бидејќи не е дизајнирано да се справува со фалсификувана, индустриска храна, исушена од хранливи материи.
Штетни масти
Заситените животински масти се многу тешки и, откако ќе се најдат во телото, се претвораат во „камења“, зајакнувајќи ги артериите и изложувајќи се на ризик од срцев и мозочен удар. Црвено месо, млечни производи, путер и сирење се примери на храна што содржи заситени масти. Човечкото тело не е дизајнирано да се справува со овие видови масти. Диетите богати со штетни масти го зголемуваат крвниот притисок и нивото на холестерол, истовремено влијаат на нивото на шеќер во крвта и предизвикуваат блокада на црниот дроб, што доведува до депресија и зголемување на телесната тежина.
Преработена храна
Преработката на храна доведува до промени во оригиналните карактеристики на храната и пропорциите на хранливите материи. Пред да стигнат до полиците на еден супермаркет, голем дел од храната спакувана во пластика, со брза подготовка, микробранова греење или вриење во амбалажа, веќе поминаа низ мноштво процедури за обработка. На крајот на краиштата, храната сè уште има многу малку или нема хранлива вредност.
Оваа преработена храна може да предизвика алергиски реакции, може да го преоптовари црниот дроб, принудувајќи го да преработува премногу хемикалии, од кои многу се канцерогени. Децата кои се изложени на ваква храна може да станат хиперактивни и да имаат потешкотии во учењето.