CSID Што се случува со здравиот појадок на докторот, претворете го во најмногу; големо; твојата маса! CSID Што ако
Појадокот треба да биде вашиот „најголем“ оброк. Ова го велам размислувајќи за изреката: „Наутро јадете сами, ручајте со пријателите и оставете им вечера на вашите непријатели“.
Поголемиот дел од времето, ја игнорирате важноста на појадокот, а тоа е токму затоа што брзате да се подготвите за работа и немате време, или затоа што го сметате за помалку важен оброк, или едноставно затоа што е така навикнати сте Или мислите дека ако земете геврек и кафе ќе го решите „проблемот“?
Ако се грижите за вашето здравје, ниту една од овие опции не е опција. Размислете колку ви влијае да го започнете денот на празен стомак! Откако ќе го започнете денот со домашните обврски што треба да ги направите, нивото на шеќер во крвта е доста ниско. Потребна ви е многу брза опција, а потоа, поголемиот дел од времето, прибегнувате кон колачи, кои се нездрав избор. Вистински проблем е што традиционалниот појадок всушност значи помалку здрави јадења.
Ова е она на што повеќето од нас мислат кога велиме „појадок“: пржени јајца, колбаси, сирења, колачи, житарици со висок шеќер, преработени. Тие му носат на нашето тело висок внес на калории, но понекогаш недостасуваат многу вредни хранливи материи (во зависност од тоа што ќе избереме да јадеме наутро), што ќе ја подигне вашата енергија за момент, а потоа ќе се намали брзо и одеднаш, веднаш проследено со тенденција „грицкаш“ нешто друго.
Човечкото тело е наутро по околу 8-10 часа одмор. За да продолжи со својата активност, потребна му е енергија, што значи не само здрава доза на кофеин, туку и одредена храна. Многу е важно да не го прескокнувате појадокот, бидејќи на овој начин вашето здравје и тон ќе се здобијат со денот.
Откажувањето од појадок предиспонира за замор, но и за поголем внес на храна, честопати оние кои обезбедуваат вишок калории и премалку хранливи материи корисни за вашето здравје.
Помеѓу 8-10 часот, телото почнува да функционира со максимален капацитет, а околу 9-10 часот гастричната секреција го достигнува своето физиолошко ниво, слезината и панкреасот достигнуваат максимален капацитет околу 10 часот и околу 11 часот мозочната активност е најинтензивна. Со други зборови, телото е „свртено“ максимално.
За да одолеете и да бидете во форма цел ден, за да можете да ги завршите сите ваши задачи, на вашето тело му треба „гориво“, така што сите овие физиолошки процеси да се одвиваат во нормален ритам.
Извор: „Спорт, диета и познати личности“, Флорентина Оприш