CSID Што се случува Специјалистката за доктор суровини и доктори, Лигија Поп, зборува за нејзината диета од
Со текот на времето, читаше во списанието Што има, докторе? или исто така на csid.ro информации за храна од зеленчук без оган. Една од промоторите на овој стил на јадење во Романија, Лигија Поп е бремена. Зборувавме за неговата диета во овој период.
Како и претходно, јас чував процент на лесно зготвена храна, во рерна, пареа или бавен шпорет. Процентот помеѓу двајцата флуктуираше од ден на ден, односно имаше моменти кога пиев само вода, кога јадев многу малку зеленчук или овошје и денови кога имав 1-2 оброци на ден заедно. Имам луда желба за слатки и кисели плодови, што е малку чудно за мене што се обидував да одржувам рамнотежа помеѓу сè и се обидував повеќе да се одлучам за корените, лисјата и многу шарен зеленчук што искрено ме привлекуваше повеќе, семе, ореви и сл. Секој ден јадев калинка на вечера, што се чувствував енергично и го оладив денот.
Исто така, сакам семе од чиа, кои се идеални во бременост и доење и ми се омилени наместо препорачаните додатоци во бременоста. Тие прават пудинзи од млеко од бадем или сусам или познати семиња „кавијар“ кои се по вкус идентични со вистинскиот кавијар.
За чиа, знаеме дека имаат содржина 5 пати поголема од калциумот, содржат 3 пати повеќе антиоксиданси од боровинките, 3 пати повеќе железо од спанаќот, 2 пати повеќе протеини од било кој вид на грав, семе или житни култури. Тие се целосен извор на протеини, ги имаат сите есенцијални аминокиселини кои се присутни во исклучително лесна форма. Тие содржат повеќе Омега 3 (толку е потребно во бременоста) отколку семе од лен и не се расипуваат и имаат повеќе калиум од бананите.
Покрај тоа, тие се одличен извор на енергија, му помагаат на телото да ги одржи и обнови своите мускули за време на вежбање, за време на бременоста и по раѓањето, бидејќи помага во обновување на мембраната, зголемување на лактацијата и е компактен извор на хранливи материи за деца од која било возраст. Покрај тоа, потрошувачката на семе од чиа, особено за време на бременоста, помага да се балансира шеќерот во крвта.
Исто така, избирам исечени моркови и брокула на пареа со многу сок од лимон, заедно со интегрален ориз басмати направен во бавен шпорет со само вода, сол и малку масло. Покрај него, можете да јадете салата од никулци во комбинација со друг свеж или кисел зеленчук. Или супа од зеленчук "стомак", сирова или варена.
Вечерата обично е богата со овошје, односно 1-2 кг мандарини или портокали или 1-2 банани или мои омилени, 1-2 калинки толку богати со витамини и антиоксиданти. И, ако среде ден се чувствувам како чоколадо, популарна и изразена желба кај бремени жени, можам да си направам сирово чоколадо или торта со чоколадо и нане.
Тоа е цела приказна и ќе можеме детално да раскажеме сè што е поврзано со плачот на детето, неговите реакции и стресот што го минува во првите месеци од животот, прилагодувањето кон новиот свет итн.
CSÎD: Одлучивте каква храна ќе има детето?
Мислам дека се должи на вежбање, исхрана и расположение. Јас не ја сфаќам бременоста како скучна работа, како период во кој сакам да бидам сочувствителен со другите, секогаш нагласувајќи ги негативните работи во врска со бременоста, но како убав период во кој ги потенцирам убавите промени низ кои поминува телото и моето бебе.
Бебето ми дава многу енергија, радост и сила да се вклучам во многу проекти и ме мотивира да работам на новата книга во која ќе раскажам сè што ми се случи за време на бременоста и новиот и природен пристап кон можните проблеми или промени во животот. на секоја бремена мајка која се грижи за здрав и мирен начин на живот.
Да не заборавиме дека кога ќе се роди бебе, неговиот стомак е многу мал, па колку и да му даваме на бебето, сепак е доволно. Постојат некои 100% природни и вегански таблети кои започнуваат лактација за 24 часа, така што ќе ги користам сите опции ако ги немам, но мислам дека нема да биде потребно.
Да се има доволно млеко е „амбиент“ што може да се направи претходно во умот на мајката. Важно е да сакате да доите многу и тоа ќе се случи. Веганските мајки во итни случаи обично користат варијанти на растително млеко, но не и соја. Постојат специјални формули од овошје, семиња, ореви, житарици, коноп, ориз, бадеми, овес, индиски ореви, кокос, урми.
Сè додека има рамнотежа, сè е во ред, а недостатоци се појавуваат и кај сурови вегани, кај вегани, кај вегетаријанци и кај потрошувачи на производи од животинско потекло, кои имаат здодевна диета и се базираат само на ограничен спектар на состојки. Информациите и континуираното образование се свети, без оглед каква диета следиме, бидејќи тоа ќе биде за доброто на нашето здравје.