Cupcakes со протеини и бобинки - Јоана Молнар

Авантурите на еден sportsубител на спортот

молнар

Во случај да не сте знаеле, овој блог работи на ендорфин, чаши за вино и кекси! Slightly Јас сум малку зависен од сите три, но од последните две се обидувам да консумирам умерено.

Ако имав вино, видов студија што ја изедначува потрошувачката на чаша со еден час поминато во теретана (не, сега дадов од дома и „тајната“ на моите тренинзи: стр), за жал, не видов никакво истражување за кекс торти за да потврдам какви било ефекти. корисно! Напротив, целиот тој шеќер и зачин не е баш убав, па затоа сè уште барам начини да ги направам поздрави, без да ги претворам во нешто бело и невкусно.

Вметнете ја протеинската торта!

Како би било да се јаде 2 cupcakes наместо да пиете протеински шејк по утринскиот тренинг? Прилично страшно, а?!

Време на подготовка: 5 мин

Време за готвење: 30 минути во рерна

Тешкотија: многу лесно

состојки:

  • 5 лажици фина овесна каша
  • 4 лажици прашок Enduro Gainer Nutrend во прав со вкус на ванила
  • 2 лажици брашно
  • 1 или
  • 1 лажица кафеав шеќер (или вашиот омилен засладувач)
  • 1 лажичка прашок за пециво
  • 1 лажичка цимет
  • 1 лажичка морско оревче
  • Грчки јогурт
  • Неколку свежи или замрзнати бобинки

Загрејте ја рерната на 180 степени. Измешајте ги сите суви состојки во сад.

Јајцето малку изматете го со вилушка, и прелијте го со сувите состојки во садот. Врвот со грчки јогурт додека составот не стане паста. Во зависност од тоа колку е фина овесната каша, тој различно го апсорбира јогуртот, а можеби ќе ви треба и помало или поголемо количество јогурт, затоа не ставив точен број. Идејата е конечно да се добие кремаста и хомогена паста.

Внимателно додајте ги бобинки и вметнете ги во составот, мешајќи многу лесно за да не ги смачкате.

Ставете сè во формите, и печете ги во рерна 30 минути, или додека не бидат подготвени. Најлесен начин да се измери е да се стави чепкалка за заби во нив, и ако излезе чиста, тие се подготвени (ако тестото се држи до него, сè уште не е зрело).

Одрекување: Иако има многу вкус на „вистински печива“, тие не се толку слатки. Наместо тоа, тие имаат свежа и лесна арома, па ако сакате супер слатко, ќе мора да додадете засладувач или замена.