Зонската диета ослабува на долг рок на здрав начин
Кој не сака за чудо да ослабе? Кој не сака да изгуби тежина со јадење? И колку други прашања не можевме да се однесуваме на диетите за слабеење.
Диетата со зони е, како што ја претставува нејзиниот творец, Бери Сирс, чудесна која се бори со вишок килограми, стареење, намалувајќи го ризикот од хронични болести или стимулирајќи ги менталните функции.
Оние кои ја следеа оваа диета, вклучително и холивудските starsвезди како ennенифер Анистон, Рене Зелвегер, Синди Крафорд, Чарли Шин, Том Круз и Тајгер Вудс тврдат дека изгубиле околу два килограми неделно. Звучи ветувачки, нели? Речиси се гледате во омилениот фустан или фармерки од пред десет години, нели?
Но, што треба да направите? Што вклучува чудесната диета зона?
Како прво, кога следите диета, мора да ја разберете. Креаторот на диетата се базира на хормонална рамнотежа, што може да се постигне само преку соодветна доза на макронутриенти, како што е комбинација на масти, протеини и јаглехидрати во секој оброк или закуска.
На овој начин, ќе можете да го балансирате нивото на инсулин произведен од телото и гликозата во крвта. Бери Сирс започна од премисата дека вишокот инсулин, тој хормон кој ја контролира гликозата во крвта, ќе ги донесе вишокот килограми и, несакано, ќе ве одржи.
Преку оваа рамнотежа предложена од диетата Зона, нивоата на инсулин остануваат во посакуваната „зона“, а вашето тело ефикасно ги согорува телесните масти и ве прави здраво и брзо слабеење.
Покрај тоа, сè додека останете во „зоната“, вашето тело ослободува природни хемиски антиинфламаторни лекови (еикозаноиди), кои се корисни за срцето особено и за здравјето воопшто. Тие спречуваат кардиоваскуларни болести, хипертензија, ревматоиден артритис или дури и ментални проблеми.
Диетата за зони бара баланс на трите елементи (масти, протеини и јаглехидрати) во секој од оброците, не во текот на денот. Така, мора да вклучите 40% јаглени хидрати, 30% протеини и 30% масти.
Што би можеле да консумирате?
Протеин со малку маснотии: мисирка, пилешко без кожа, многу посни трупови и тофу
"Добри" јаглени хидрати: повеќето овошја и зеленчук, овес и 'рж
„Добри“ масти: маслиново масло, рибино масло, авокадо и бадеми.
Ниту една диета не може да работи без малку движење. Така, треба да вклучите во дневната рутина триесет минути вежбање на ден, најмалку 5 дена во неделата. Во зависност од тоа колку сакате да изгубите тежина, можете да го зголемите нивото на вежба што го изведувате.
Диетата со зони е корисна не само за оние кои сакаат да изгубат тежина, туку и за оние со морбидна дебелина, дијабетес тип II или болести поврзани со исхраната или кои имаат високи нивоа на триглицериди. Тоа е промотор на здравјето воопшто.