Цврст стомак Рамен стомак преку секс - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Најдобар тренинг за цврст стомак: нашиот секс тренинг! Со правилните положби ги обликувате стомакот и половината - и не само што вредите за парите за вашата фигура на плажа.
Рамен и цврст стомак привлекува внимание не само на плажа. Со основите на исхраната, можете да изгубите неколку килограми околу јадрото. Изгледите за испотен тренинг во загушливата сала за да го направат вашиот стомак не само тенок, туку и добро обучен, не е многу мотивирачки, особено во лето.
Затоа, имаме жешка алтернатива да го направиме стомакот цврст и рамен настрана: Со нашите игри со позиција, вие експлицитно тренирате стомак, струк и честопати и други мускулни групи ако обрнете внимание на неколку работи.
Но, не грижете се - не станува премногу комплицирано, на крајот на краиштата, за време на сексот, вашиот примарен фокус не треба да биде на стомачните, туку на вашиот партнер. Seeе видите: Толку многу забава и разновидност во тренингот на стомачните мускули, скоро автоматски ќе ве заведе на високо ниво на обука. И нема да бидете наградени само со рамен стомак .
Ако само тоа не е доволно поттик, еве уште неколку бројки: Потрошувачката на калории за време на 30 минути секс варира помеѓу 190 и 550 калории - во зависност од интензитетот и положбата. Тренингот за оргазам е вреден, бидејќи кулминацијата согорува многу дополнителни калории. Но, предиграта не е за презир: ако се соблечете, добивате 30 калории.
Ова се нашите топ 5 за цврст стомак:
1) Мисионерска позиција со продолжување на ногата
За него: Ве молам, турканици! Врховната дисциплина на машкиот свет влегува во игра овде. Но, ве молам, немојте само да се потиснувате од рацете, туку затегнете го целото јадро и направете го вашето тело цврсто како табла. На овој начин, ги тренирате целите предни и странични стомачни мускули, мускули на градниот кош и грбот и, се разбира, рамената и рацете.
За неа: Легнете на грб, раширете ги нозете и кренете ги колковите на партнерот лево и десно. Проширете ги нозете така што стапалата ќе бидат свртени кон таванот. Алтернативно, можете да ги држите свитканите потколеници и да ги закопчувате колковите на партнерот. Подигнете ги задникот и карлицата нагоре за време на сексот - Внимание: не се тркалајте наназад, туку навистина нагоре кон таванот! Главата останува таму. Ова интензивно ќе ги зајакне исправните стомачни мускули, особено долната област. Но, исто така се користат мускулите на задникот и задникот.
2) мост
За него: Клекнувате пред својата партнерка меѓу нејзините бутови. Не седете на потколениците, туку држете ги задникот нагоре, а горниот дел од телото исправено. Зафатете ги колковите на партнерот и повлечете го стомакот навнатре кон копчето за стомак за време на сексот. Не паѓајте во шупливиот грб и оставете го стомакот да се навалува напред!
За неа: Легнете на грб, ставете ги стапалата нагоре и подигнете ја карлицата како да направите мост. Рамената, главата и вратот остануваат опуштени. Сега подигнете ги и спуштете ги задникот и карлицата. Може да варирате помеѓу големо движење во кое го спуштате задникот скоро до подот и потоа повторно ги кревате нагоре и мало движење во кое го оставате задникот нагоре и ја кревате карлицата малку повисоко од тука со мали движења. Вака ги вежбате стомакот, половината, долниот дел на грбот, задникот и бутовите.
3) loveубовна лулашка
Седнете свртени еден кон друг за да може да се погледнете. Таа седнува на неговиот скут и му ги плеска колковите со нозете или ги става нозете нагоре. Нозете му се исправени или исто така свиткани.
За него: Држете го грбот исправен и свесно ја навалувајте карлицата напред и назад во многу мали движења. Затегнете го долниот дел на стомакот и повлечете го папокот навнатре додека се навалувате напред. Поддржете го карличното движење на вашиот партнер фаќајќи го задникот и ве повлече кон вас и потоа повторно ве оддалечува.
За неа: Чувајте ги стомачните мускули цврсти, а грбот исправен. Затегнете го дното на карлицата и навалете ја карлицата наизменично напред и назад. Особено кога се движите напред, повлечете го копчето за стомак навнатре. На овој начин особено ја тренирате долната област на стомачните мускули и грбот истовремено.
4) лажици
Двајцата партнери лежат на нивна страна. Таа малку ги свитка колената. Тој лежи зад неа, неговите колена се зафаќаат во задниот дел на нејзините колена, така што и двете лежат како две лажици една зад друга.
За двете: Оваа позиција бара многу сила од регионот на карлицата и задникот. Покрај тоа, мускулите на задниот дел на бутот се зајакнуваат, долниот дел на стомакот е обучен и 'рбетот се протега.
5) Стоејќи
Тој стои и ја држи цврсто. Таа со нозете ја стега неговата половина. За да ги направите работите малку полесни, можете исто така да се потпрете на wallид, врата или нешто друго цврсто. Столица или друг простор за складирање на дофат, исто така, може да биде предност.
За него: Сеопфатен тренинг на суперлативи! Во однос на силата, овде навистина сте предизвикани. Мажот ги тренира стомакот и половината, но и рацете, рамената, грбот, задникот и бутовите. Бидете сигурни дека стоите исправено и не стегајте го грбот. Силата доаѓа особено од долниот дел на стомакот и долниот дел на грбот.
За неа: Држете ги нозете зафатени за да не ја изгубите рамнотежата. Обавезно држете го грбот што е можно поправилен и затегнете го долниот дел на стомакот. Истегнувањето на нозете напред дополнително ја интензивира напнатоста во вашиот стомак.