Cycleенски циклус до менопауза ГЕСУНДНАХ АОК Баден-Виртемберг

Секој ден повторно: месечниот циклус за жени ги придружува половина од животот. Но, како всушност се менува женскиот циклус со возраста? Какви грчеви во менструацијата може да се појават и што се случува за време на менопаузата.

Понекогаш е силна, понекогаш слаба, понекогаш болна или поднослива: менструацијата се разликува од жена до жена и се менува во зависност од фазата на живот и возраста. Но, сите тие имаат една заедничка работа (за жал): Колку постари жени имаат, толку повеќе грчеви во менструалниот циклус и флуктуации во циклусот може да се појават.

Овде можете да дознаете како всушност работи женскиот циклус, како жените доживуваат менструација на возраст од 30 до 50 години и кои вежби за релаксација можат да помогнат при менструални грчеви.

Femaleенски циклус: вака работи

Менструалниот циклус е грубо поделен во две фази: од почетокот на менструацијата до овулацијата и од овулацијата до следната менструација. Theенскиот циклус започнува на првиот ден од менструалното крварење, кое може да трае помеѓу три и пет дена, понекогаш и подолго, во зависност од жената (фаза на десквамација).

По фазата на десквамација, нивото на естроген се зголемува, што меѓу другото доведува до насобирање на обвивката на матката. Во исто време, предната хипофиза (дел од хипофизата) лачи хормон FSH, така што ново јајце може да расте во фоликул (фаза на пролиферација).

На крајот на фазата на пролиферација, овулацијата на зрелото јајце се активира со нагло зголемување на хормоните FSH и LH и намалување на нивото на естроген. Фоликулот пука - се случува овулацијата. Сега е време кога јајцето може да се оплоди во рок од околу 24 часа. Мигрира преку фалопиевите туби кон матката во рок од околу три до четири дена.

Во никој случај, сите жени имаат овулација на 14-тиот ден од циклусот - овулацијата може да биде и порано или подоцна. Деновите околу овулацијата се вашите плодни денови.

По овулацијата, започнува таканаречената фаза на лутеум - таа е именувана по жолтеникавиот фоликул што пука за време на овулацијата и произведува хормон прогестерон во втората половина на циклусот. Овој хормон на жолтото тело гарантира, меѓу другото, дека телесната температура се зголемува малку и поставата на матката е изградена на таков начин што оплодената јајце клетка може да се вгнезди во него (фаза на лачење).

Доколку не се утврди оплодено јајце, нивото на хормон на естроген и прогестерон повторно се намалува, така што обвивката на матката полека се олабавува и се излачува со менструалниот период.

5 фигури за женскиот циклус

За време на менструалното крварење жените губат околу 50 милилитри крв.
Сперматозоидите се движат околу четири милиметри во минута - ова значи дека понекогаш треба да поминат часови за да се достигне јајце клетката за оплодување.
Статистички гледано, возраста на која девојчињата ја имаат првата менструација (менарха) се намалила во последните 100 години - а временскиот период во кој се јавува менархе исто така се намалил: Повеќето жени биле сè уште помеѓу средината на 19 век Стари 12,5 и 21,5 години, па затоа денес имаат менструација помеѓу возраста 11 и 15 години за прв пат.
Особено силна форма на ПМС, предменструално дисфорично нарушување, исто така е поврзана со психолошки нарушувања и постои веќе во текот на годината 2000 година признат како независна болест.
Со почетокот на пубертетот, бројот на јајце клетки во јајниците паѓа на околу 300.000 до 400.000 проценето. Овој број се намалува за околу 1.000 јајца месечно по менструален циклус.

Флуктуации на благ циклус се нормални

Многу жени претпоставуваат дека женскиот циклус е околу четири недели, односно 28 дена. Обично пијат и оние што пијат апчиња. Но, за повеќето жени кои не користат хормонски контрацептиви, должината на циклусот варира во голема мера.

Фазата трае можеби само 26 дена за еден месец, во следниот месец може да се случи циклусот да трае над 30 дена. Затоа, не грижете се: сосема е нормално дека не се потребни точно четири недели од една до друга менструација.

Причините за флуктуации на циклусот се разликуваат, но овие фактори може да бидат одговорни, меѓу другите:

стрес
Болести
Лекови
Диета (диета или болести како анорексија)
Дебелина или значителни флуктуации во тежината
Запирање на пилулата

Ако имате сериозни флуктуации во циклусот, ви недостасува менструација или крварите многу, посетете го вашиот гинеколог. Ова може да ви помогне да ги разјасните причините.

Femaleенски циклус до менопауза

Периодите честопати се нередовни во тинејџерските години. Спротивно на тоа, женскиот циклус често се израмнува околу 20-та година од животот. До 30-тите години, повеќето жени доживуваат релативно фиксиран ритам во менструалниот циклус - освен ако не останат бремени.

Бидејќи за време на бременоста, засега менструалниот период запира. Кога телото ќе се опорави малку по породувањето и доењето и нивото на хормоните ќе се врати во нормала, менструалниот циклус започнува повторно.

Кај многу жени на возраст од 30 години, почесто се јавуваат менструални болки, некои од нив посилни, кои се опфатени со терминот Пред-менструален синдром (ПМС).

Покрај физички поплаки, како што се болка во стомакот, грбот или главата, формирање на едем, гасови или надуеност, може да се појават и психолошки поплаки како безволност или депресивно расположение. (Внимание: Доколку се појават сериозни или постојани физички или психолошки нарушувања, ве молиме консултирајте се со лекар).

Точната причина за ПМС сè уште не е соодветно истражена. Научниците се сомневаат дека, меѓу другото, наглиот пад на серотонинот за порака на расположението, серотонин, непосредно пред почетокот на менструацијата, може да биде одговорен за ПМС. Сепак, ПМС може да биде фаворизиран и од нездравиот начин на живот.

Затоа е важно, особено за жените кои страдаат од тешки грчеви во менструалниот циклус, да избегнуваат храна што содржи големи количини шеќер, како и кафе, алкохол и никотин. Физичката активност и здравата исхрана исто така можат да помогнат да се спречат претешките симптоми.

Од 40-та година од животот, може да има флуктуации на циклусот што започнуваат со Менопауза можат да бидат поврзани. Функцијата на јајниците постепено опаѓа. Ова може да доведе до различни промени во циклусот, на пример, да влијаат на должината на циклусот, менструалниот период и стапката на крварење.

Кога се приближува менопаузата, жените може да страдаат од психолошки поплаки, меѓу другото - промени во расположението, нарушувања на спиењето и раздразливост не се невообичаени.

Вежбањето може да помогне: на пример, одење на 30 минути пешачење пет пати неделно или тренинг со умерена издржливост најмалку 75 минути неделно. Оние кои имаат тенденција да бидат неспортски или страдаат од хронична болест, треба претходно да се консултираат со лекар.

Менопаузата, исто така наречена климактерична, често се најавува пред 50-тата година од животот и може да трае за различно време. Тие означуваат преоден рок и завршуваат во менопауза.

Со текот на времето, јајниците произведуваат сè помалку полови хормони, овулацијата станува поретка, сè додека менструацијата конечно не престане целосно. Ако во рок од дванаесет месеци нема повеќе менструација, започнува постменопаузата. Во периодот по менопаузата, жената повеќе не може да забремени.

Дали имате прашања во врска со женскиот циклус? Потоа, слободно обратете се до нашите експерти за АОК со доверба. На форумот „Партнерство и сексуалност“ можете анонимно да го поставите вашето прашање и ќе добиете одговор брзо и сигурно. Стручниот форум на АОК можете да го најдете овде.

Останете опуштени: 3 совети за грчеви во менструацијата

Дали се чувствувате безвучно пред или за време на менструацијата, имате болки во стомакот или едноставно не се чувствувате добро? Потоа слушајте го вашето тело и дајте му го она што му треба во моментов. Особено добро можат да помогнат вежби за релаксација. Еве три совети за полесно опуштање доколку имате грчеви во менструацијата:

Однесувајте се кон пауза и опуштете се со вежби што можат да ве зајакнат внатрешно и да ве водат низ секојдневниот живот. Може да најдете соодветни вежби, на пример, во подкастот „Лебе Баланс“ од АОК Баден-Виртемберг - каде и да има подкасти.
Од јога до цигонг до курсеви за внимателност: има и поголема релаксација на здравствените курсеви на АОК Баден-Виртемберг - регистрирајте се сега за курс близу вас.
Дали сте чуле за АСМР претходно? Со крцкавите филмови, многу луѓе можат прекрасно да се исклучат од секојдневниот живот и да се одморат. Што е ASMR и како може да помогне, можете да дознаете овде.