Специјалисти демонтираат 18 „легенди“ за слободата на слободата на животниот стил на фитнесот
Од Богдан Короами, сабота, 3 декември 2011 година, во 17:58 часот
1. Вежбите со степер го прават дното големо. Не е вистина. Многу жени се загрижени дека дното ќе им се зголеми како резултат на вежбите со степер. „Тоа е глупост“, вели д-р Дамијан. „Тренингот со степер е дел од спортовите за издржливост, што значи дека го прави дното поцврсто, но не и поголемо“.
2. Енергетски пијалоци за спортисти, подобри од вода.
Глупости! Во реалноста, овие пијалоци не носат никаква предност во однос на оние што ги наоѓате во водата. Повеќето енергетизери се безалкохолни пијалоци збогатени со натриум хлорид, магнезиум или други додатоци. Сите овие супстанции не се корисни кога сте само аматерски спортист, а не професионален. „Енергетските пијалоци се корисни за оние кои интензивно се занимаваат со спорт, кога времетраењето на тренингот надминува 30-45 минути. Тие содржат јаглени хидрати и соли, обезбедувајќи му на организмот овие хранливи материи што се губат за време на вежбање “, вели Шербан Дамијан.
3. Болки во мускулите се доказ дека сте достигнале оптимална форма.
Ова не е вистина! Всушност, болката во мускулите покажува дека е надминато оптималното ниво на физичка обука. „Мускулната треска се генерира од мали раскинувања на мускулните влакна предизвикани од интензивен тренинг. Ова не е знак за ефикасност на тренингот, туку само покажува дека е надминат степенот на интензитет со кој се користел спортистот “, вели д-р Шербан Дамијан.
4. Нордиско пешачење, кое користи стапови за скијање, ги штити зглобовите.
Не е вистина! Од техничка гледна точка, доколку се изведе правилно, овој спорт бара многу, што значи значителен притисок врз телото. „Нордиското пешачење може да биде опасно за заедничките структури кога не се практикуваат правилно“, ни рече Шербан Дамијан.
5. Согорувањето на маснотиите започнува по 30 минути вежбање.
Лажен! Вашето тело согорува маснотии цело време со цел да произведе енергија. Митот се заснова на фактот дека по 20 или 30 минути напор, мастите горат побрзо. „Реалноста е дека при цикличен и долготраен тренинг, енергетскиот супстрат што го користи телото е масен - така што не гори побрзо, туку во поголеми количини“.