D E R F E T T W E G C O D E - PDF Бесплатно преземање
Студија # 2) - Работата е многу добра за вашето здравје Пред да влеземе во прашањето зошто вежбањето не е нужно толку корисно за губење на тежината, ајде да разбереме една работа. Спортот дефинитивно е добар за вашето тело и ум! Едно од најдобрите студии направени од Кокрајн откри дека вежбањето води само до просечно слабеење. Сепак, учесниците во студијата кои вежбале многу повеќе (без промена на исхраната) имаа корист од различни ефекти што ги создаваше вежбата. Овие вклучуваат понизок крвен притисок, помалку триглицериди во крвта и помал ризик од дијабетес тип 2, мозочен удар и срцева мана. Разновидни други студии исто така покажаа дека луѓето кои редовно вежбаат се помалку склони кон когнитивни нарушувања како што се Алцхајмерова и деменција. Ако веќе сте изгубиле тежина, вежбањето во комбинација со правилна исхрана може да ви помогне. Сумирајќи, вежбањето е прекрасен лек за многу здравствени проблеми.
Студија # 5) - Тешко е да се создаде голем дефицит на калории преку вежбање Ако користите планер за телесна тежина на Националниот институт, што дава далеку пореално очекување на губење на тежината од старото правило за 3500 калории, ќе добиете модел кој покажува губење на тежината со редовно Обуката се одразува. Ако хипотетички маж од 90 килограми оди 60 минути 4 пати неделно - додека постојано јаде калории, тој ќе изгуби околу 2,2 килограми за 30 дена. Ако мажот избере да јаде малку повеќе или да се одмори, тој ќе изгуби помалку тежина. Значи, да имаме предвид дека прекумерната тежина може и ќе изгуби многу малку килограми преку вежбање. Освен ако не трча 24 часа на ден и не јаде ништо
Студија # 7) - Вежбањето може да предизвика физиолошки промени кои ни помагаат да складираме енергија.Има други интересни студии зошто вежбањето не е толку важно кога се обидувате да изгубите тежина. Ова делумно се должи на промените во нашето тело кои влијаат на енергијата. Истражувачите открија феномен и го нарекоа метаболички надомест. Колку повеќе стрес го изложувате вашето тело, толку повеќе вашето тело се обидува да го метаболизира. Во зависност од тоа колку и колку долго вежбате тело. Овој ефект е добро документиран, иако не е ист за секого. Кога испитаниците биле внимателно набудувани подолг временски период, тие изгубиле приближно 22% помалку маснотии отколку што се претпоставува. Истражувачите го припишуваат ова на основната метаболичка стапка што телото автоматски ја намалува. Дугас го опиша овој феномен како дел од природниот механизам за преживување. Телото почнува да складира маснотии во стресни ситуации за да може брзо да се пристапи кога е потребно. Со сигурност знаете дека основната метаболичка стапка се прилагодува, но не до кој степен, за кого и зошто.
Студија бр. 8) - Потрошувачката на енергија може да има горна граница Друго набудување од многу истражувачи беше дека потрошувачката на калории кај луѓе кои вршеле умерена физичка активност е околу 200 килокалории на ден поголема од онаа кај луѓето кои едвај се движат. Потрошувачката на калории првично се зголемува со повеќе вежби. Сепак, зголемувањето се повеќе и повеќе се додека наклонот не е скоро нула. Се чини дека максималната потрошувачка на калории кај една личност не може да се промени, а спортот ги зема во позадина само другите физички активности. Овој поглед на потрошувачката на калории е целосно различен од претходно претпоставениот. Претходно се сметаше дека потрошувачката на калории се зголемува линеарно со количината на вежбање, но тоа не е случај. Според истражувачите, ова може да се пронајде во нашето минато. Ако веќе долго време не е најдено ништо за јадење и продолжуваше со пребарувањето (физичка активност), тогаш потрошувачката на калории дополнително се намалува заради преживување. Повеќе информации за ова ќе најдете на крајот од оваа е-книга.
Детокс рецепт број 1) - Оригинална спа јаболко цимет Детокс вода Класичниот рецепт првпат го откри Одри sонс во 2012 година. Овој рецепт се користи низ целиот свет оттогаш. Не само што е вкусно, туку има и бројни здравствени придобивки. Фитонутриентите и антиоксидансите во јаболката помагаат да се намали ризикот од рак, висок крвен притисок и дијабетес. Циметот има и одлични состојки и помага да се одржи константниот шеќер во крвта. - 1 сецкано јаболко (тенки парчиња) без семиња - 1 стап цимет цимет во прав ја натрупува водата
Детокс рецепт бр. 2) - Вода за слабеење Оваа вода за детоксикација е исто така многу позната и е вистинска сеопфатна. Киселоста на лимонот е уникатно избалансирана со мекиот вкус на краставицата. Грејпфрутот и дава единствен вкус на целата работа. Двојната доза на цитрус во овој рецепт претставува здраво количество витамин Ц, кој е полн со антиоксиданси и нуди многу други здравствени придобивки. - Скоро 2 литри вода - lemon исечен лимон - ½ исечен вар - ½ исечен грејпфрут - 1 чаша исечена краставица
Детокс рецепт бр. 3) - боровинки и портокали - детоксикации Овој едноставен рецепт е и убав и многу вкусен и здрав. Строго кажано, овој рецепт не е вода за детоксикација, но строго кажано, водата е одлучувачки фактор. Ако пиете доволно вода секој ден, тоа ќе го зголеми метаболизмот и ќе ги исфрли отпадните материи и токсините. Оваа вода има одличен вкус со овошјето. Портокалите се полни со витамин Ц, за кој се знае дека го забрзува метаболизмот и ја тонизира кожата. Боровинките се полни со антиоксиданти и растителни влакна, кои исто така ве прават поздрави. Тие природно го намалуваат вашиот глад. - 2 портокали - неколку боровинки
Детокс рецепт бр. 3) - боровинки и портокали - детоксикации Овој едноставен рецепт е и убав и многу вкусен и здрав. Строго кажано, овој рецепт не е вода за детоксикација, но строго кажано, водата е одлучувачки фактор. Ако пиете доволно вода секој ден, тоа ќе го зголеми метаболизмот и ќе ги исфрли отпадните материи и токсините. Оваа вода има одличен вкус со овошјето. Портокалите се полни со витамин Ц, за кој се знае дека го забрзува метаболизмот и ја тонизира кожата. Боровинките се полни со антиоксиданти и влакна, кои исто така ве прават поздрави. Тие природно го намалуваат вашиот глад. - 2 портокали - неколку боровинки
Рецепт за детоксикација бр. 4) Вода за детоксикација од лубеница и јагода јагода Оваа вода за детоксикација од нане од лубеница е една од моите омилени бидејќи ја обожавам комбинацијата јагоди и лубеница. Лубеницата не само што има одличен вкус, туку има и многу здравствени придобивки, како што се: намалување на крвниот притисок, контрола на инсулин и намалување на болката во мускулите. Јагодите се полни со антиоксиданти, кои го прават овој пијалок вистински хранлив коктел. - 4 чаши лубеница исечена на коцки од 5 сантиметри - 150 грама јагоди исечени на половина - 6 лисја нане
Детокс рецепт бр. 5) - Метаболизам-стимулирачка вода од ѓумбир од манго Овој рецепт едноставно има одличен вкус! Ingerумбирот и манго и даваат фантастичен вкус на водата, што не само што обезбедува важни хранливи состојки, туку и прави да се чувствувате добро. Манго не само што помага да се стимулира метаболизмот, туку тие многу добро помагаат и при варењето на храната, па дури и го зголемуваат либидото. Оваа вода за детоксикација само ќе направи да се чувствувате добро, затоа направете си еден денес! - inchумбир од 1 инч излупен и сецкан - добра е и 1 чаша замрзнат манго свеж
Детокс рецепт бр. 6) - Малина портокали Детокс вода Оваа вода за детоксикација комбинира две од моите омилени состојки во малини и портокали. Портокалите не само што се вкусни, туку содржат и голема количина на витамин Ц, кој е важен против борбата против внатрешно воспаление, спречува стареење и помага и при нормална студ. Малините се вкусни и ме потсетуваат на летото на моите баба и дедо. Баба ми ги подготвуваше големите малини со млеко, прекрасно! Рецептот е идеален за летните денови. Почекајте топол ден и направете си голема количина на оваа вода за детоксикација и ќе видите на што мислам. - 1 ретко исечен портокал - 150 грама малини лесно исецкани
Детокс рецепт бр. 7) - Класична вода од краставица Кога станува збор за вода за детоксикација, повеќето луѓе мислат на класичната вода од краставица. Тоа е исто така првото нешто што ќе го добиете во бањата. Голем број рецепти се базираат на оригиналната вода од краставица. Краставиците содржат голема количина здрави состојки, како што се витамини, флавиноиди и други работи кои се борат со внатрешно воспаление, го штитат здравјето на мозокот и го освежуваат здивот. Важно е да купите органска краставица, бидејќи повеќето од другите содржат различни пестициди и копродукции - 1 средна краставица исчистена, (по избор) излупена и исечена на околу 2 см парчиња
Детокс рецепт бр. 8) -Лимонски бобинки Детокс вода Ова е исто така многу вкусна вода за детоксикација, која комбинира неколку многу вкусни состојки. Сите овие плодови give даваат на вода прекрасен вкус и многу витамин Ц.Оваа детоксикација е исто така една од моите омилени. Со оваа вода ќе ги импресионирате пријателите и семејството едноставно поради боите. Боровинките и малините ја менуваат својата боја кон кармин под вода. Изгледа уште постудено со светло жолтите лимонски клинови! - ½ шолја свежи или замрзнати боровинки - ½ шолја свежи или замрзнати малини - 1 исечен лимон
Детокс рецепт бр. 9) - Јагоди, нане и пијалок за детоксикација со лимон Јагодите се една од најпознатите состојки за пијалок за детоксикација. Овој рецепт ги комбинира најдобрите состојки за пијалаци за детоксикација досега. Вкусната сладост на јагодите совршено се усогласува со киселиот лимон, а нането за ладење го заокружува искуството. Исто така, боите на овошјето изгледаат многу кул заедно. - 1 тенко исечен лимон - 15 јагоди исечени на половина - 5 лисја нане
Детокс рецепт бр. 10) - Метаболизам Детокс вода Ова е многу вкусна вода за детоксикација, која комбинира различни состојки кои не само што имаат добар вкус, туку имаат и силни стимулативни својства на метаболизмот. Содржи различни мои омилени состојки, како што се лимонот, лиметата, грејпфрутот, краставицата и нането. Сите тие се полни со микроелементи и витамини. Поради големиот број состојки препорачливо е да го подготвите овој рецепт во поголем бокал. - 1 лимон - 1 лимета - 1 грејпфрут - 1 краставица со средна големина - 1 гранче нане
Детокс рецепт # 11) -Вода со лаванда од боровинка Еве една сосема поинаква вода за детоксикација која содржи цвеќиња што може да се јадат. Дали цвеќињата за јадење се добри за вас? Да! Јадење цвеќиња се природни растенија, исто како и секој друг зеленчук и овошје. Неколку јадење цвеќиња содржат специјални уникатни корисни хранливи материи кои се многу корисни за вашето тело. Боровинките се многу богати со антиоксиданти и имаат одличен вкус. Кога ќе ја послужите оваа вода за детоксикација на забава, сите ваши пријатели ќе имаат долготрајно паметење. Запомнете: не сите цвеќиња се јадат! - Боровинки - Цвеќиња за јадење
Детокс рецепт бр. 12) -Оцет од јаболка Детокс Ретко јаболков оцет станува сè попопуларен затоа што има многу својства кои го поттикнуваат здравјето. Тоа помага во детоксикација на вашето тело и кога се комбинира со лимон станува вистински согорувач на маснотии. Ако ги измешате овие состојки во Селтер, ќе добиете многу вкусен напиток за согорување на маснотии. - 6 лажички органски јаболков оцет - Околу 2 литри ретки - Сок од 2 лимони - Стевиа за да го засладите
Детокс рецепт бр. 13) Вода од јагода од јагода Детокс вода од јагода се прави лесно и е многу вкусен пијалок. Замрзнати јагоди можете да најдете во скоро секоја продавница за агли. Затоа, не лути се ако е зима. Јагодите се полни со витамин Ц, кој природно го стимулира вашиот метаболизам, а исто така работи и против внатрешно воспаление. Таквиот пијалок исто така се препорачува после вежбање, бидејќи ја ублажува болката во мускулите, ги отвора дишните патишта и ослободува гасови. - Јагоди по желба - Лимони по избор
Детокс рецепт бр. 14) - Лимон - Вода за детоксикација од вар Исфрлете ја лимонадата што содржи маснотии, содржи калории и хемикалии и земете го природниот пијалок за детоксикација што согорува маснотии. Овој пијалок особено го сакаме затоа што можете да го направите дома и во ресторан. Следниот пат кога ќе ја посетите, само побарајте мала чинија со неколку исечени лимони и лимес. Лимоните и лимесите се полни со согорување на маснотии, стимулирање на метаболизмот, чистење на кожата, зацврстување на витамин Ц. Ако ги комбинирате овие состојки со малку вода, ќе изгледате и ќе се чувствувате одлично по некое време. - 1 лимон - 3 лимета
Детокс рецепт бр. 15) - Пијалак за вода и лимонска пиперка Детоксикација Ние очигледно не препорачуваме пост, но овој пијалок може да ви помогне доколку ништо не ве одврати од плановите. Овој варовник со вар пипер е направен на ваков начин во 1976 година и оттогаш се споменува во неколку книги во контекст на брзото слабеење. Овој пијалок го стимулира вашиот метаболизам со витамин Ц, а исто така и со пиперка. - 2 лажички сок од лимон или лимета - 2 лажички јаворов сируп - Малку пипер од каayен - 300 ml вода