Појадок во бегство нездрав или непостоечки
Понекогаш немате време да подготвите здрав и избалансиран појадок пред да морате да одите на работа. Во овие моменти, или мислите дека „ќе купам нешто по пат“, или дека „нема да умрам ако го прескокнам појадокот“. Дали некогаш сте се запрашале кое е помалото зло на двајцата? Ги споредивме двете ситуации за да можете да одлучите која е најдобрата опција за вас.
Нездрав појадок
Балансиран појадок треба да содржи помеѓу 500 и 700 калории за лице кое троши 2000 калории дневно. Се разбира, ист број на калории може да доаѓаат од нездрава храна, но ефектот е различен. Тоа е затоа што не е важен само бројот на калории. За појадок за поддршка на вашето тело до пладне, потребни му се јаглехидрати и растителни влакна. Ако не ги консумирате овие состојки како комплементарен сооднос, тие не можат да го поддржат вашето тело до ручекот. Доколку се одлучите за крофна изедена во бегство, ќе имате голем внес на јаглени хидрати и шеќер, што ќе ви даде мала поддршка, но нивото на енергија нема да се одржи во текот на утрото и може да почувствувате ненадеен пад на ниво на енергија и концентрација.
Без појадок
Втората опција што брзате наутро е да го прескокнете појадокот. Ако требаше да го следам принципот „оброк минус, калории минус“, прескокнувањето на појадокот не треба да претставува голем проблем, нели? Всушност, тоа е многу голем проблем. Ако сакате да го намалите бројот на внесени калории, треба да земете малку од секој оброк, а не да се откажувате од целосен оброк. Ако го прескокнете појадокот, нема да имате оптимално ниво на енергија за да можете да си ја работите работата, а метаболизмот ќе остане во бавното темпо што го усвојува во сон, што значи дека помалку внесени калории не значи и помалку килограми. . Покрај тоа, вообичаено не јадете храна преку ноќ, па наутро веќе сте акумулирале 7-8 часа во кои не сте јаделе ништо. Ако го прескокнете појадокот и чекате ручек за јадење, не само што нема да имате сила да се концентрирате на работа, туку ќе му ги одземете на вашето тело хранливите материи што му се потребни.
На кратко, студиите покажуваат дека е подобро да имате нездрав појадок за да не го прескокнувате утринскиот оброк. Ова е најмалото зло. Но, тоа не значи дека можете да го правите тоа секое утро и да се нарекувате здрава личност. Обидете се да не користите нездрава храна или калорични бомби премногу често за да замените балансиран оброк, дури и ако тоа можете да го направите во итен случај.