Д; nnes коса Ова N; мора да f; волумен јадете стајлајт
Сега е крајот на тоа рамна коса, затоа што со вистинската храна на менито лесно можете да се пронајдете да јадат повеќе волумен. Од биотин до железо - откриваме кои хранливи материи се навистина важни.
Тенката коса изгледа рамно и млитаво, но со вистинските хранливи состојки можете да обезбедите зголемување на волуменот.
1. Енергетска супстанца: биотин
Биотин е комплекс на витамини Б., што е важен градежен блок за здрава и силна коса. Хранливите материи исто така можат да направат чуда за ноктите и кожата. Ова може да се најде во зелениот зеленчук како што се кеaleот и спанаќот, но исто така и во бананите, јајцата, млечните производи, овес, ореви и производи од соја. Толку совршени состојки за вкусен бранч со придобивки за убавина.
2. Енергетска супстанција: протеини
протеини не е важна само за градење на мускулите, туку е неопходна и за силна и обемна коса. Тие се состојат во голема мера од кератин - а тоа пак се базира на протеини. Но, не мора секогаш да бидат протеини од риба и месо - треба да се земат предвид и извори на вегетаријански протеини. Овие вклучуваат мешунки како леќа и грав, производи од соја, ореви, спанаќ, јајца, грчки јогурт, кварк или урда.
3. Енергетска супстанца: цинк
За да може косата да расте побрзо, да паѓа помалку и генерално да добие сила, потребно е Микроелемент цинк. Оваа хранлива состојка оптимално ги зајакнува фоликулите на косата. За ефект на цинк, храната како месо, млеко, производи од цели зрна и сирење треба да завршат на чинијата.
4. Електричен материјал: железо
Така што косата е здрава, силна и може да расте побрзо, потребна е железо! Елементот во трагови се наоѓа во посно, црвено месо, остриги и риба, како и кај кајсии, семиња и ореви, грав, киноа, амарант, магдонос, нане, лустери, спанаќ и моркови.
5. Енергетска супстанција: вода
Една четвртина од вратилото за коса е составена од вода - па затоа не е ни чудо доволно течност фината коса е оптимално поддржана. Затоа треба да биде еден до два литра вода на ден.