Д-р брза диета

Брзата диета предложена од д-р Оз ви помага да изгубите до десет килограми за многу кратко време. Сè што треба да направите е да бидете сигурни дека вашето здравје и вашето тело ви дозволуваат да направите таков лек и целосно да ја почитувате наведената храна.

Поради многу нискиот внес на калории во оваа диета, д-р Оз не препорачува никаква интензивна физичка активност во текот на овие две недели диета. Наместо тоа, можете да направите долги прошетки, забележува avantaje.ro. Во исто време, многу е важно да ги организирате оброците помеѓу 8 и 20 часот.

Веднаш штом ќе се разбудите: чаша млака вода во која ќе исцедите сок од половина лимон

Појадок: смути во кое се мешате

2 лажици ориз во прав (можете да го купите во продавници за здрава храна)
2 лажици семе од лен, натопено во вода
половина чаша црвено овошје
половина банана
чаша бадемово млеко со вкус на ванила (без шеќер)

Протеини: 170 гр пилешко или риба, еднаш на ден

Јаглехидрати: половина чаша кафеав ориз

Липиди: маслиново и масло од авокадо

Млечни производи: една чаша грчки јогурт/ден

Зеленчук: зеленчук со низок гликемиски индекс: кромид, моркови, тиква, ротквица, целер, зелка, ѓумбир, лук. Можете да ги јадете сурови, во салати или во супи. За да ги зачините, користете морска сол

Закуски: хумус или неколку ореви

Која храна да се избегнува

Додека сте на оваа диета, избегнувајте го искушението да јадете храна од следната листа по секоја цена:

храна што содржи пченица
вештачки шеќери
бел шеќер
алкохол
кафе
млечни производи (освен грчки јогурт)