Д-р Менци: Што го крие прекумерниот апетит?

Вие одеднаш се будите сакајќи нешто добро, но треба да знаете дека овој ефект е генериран од одредени недостатоци што ги има вашето тело. Научете да го слушате вашето тело и да го дешифрирате апетитот за одредена храна!

Прекумерниот апетит е резултат на лошо управување со внесувањето храна. Прескокнете појадок? Тогаш неизбежно ќе забележите претеран апетит за ручек и вечера.

Cелби за одредена храна се јавуваат кога консумираме рафинирана индустриска храна, со големо гликемиско оптоварување и мала густина на исхраната во монотони диети кои не можат да обезбедат хранливи материи потребни за здравјето на организмот.

Слатка желба

Theелбата за слатки, во услови на урамнотежена и разновидна диета е нормална, но проблемите започнуваат кога не можеме да се воздржиме од конзумирање слатки. Кога секогаш посакуваме слатки, во раните фази може да страдаме од недостаток на хром и магнезиум.

Нагон за сол

Оние кои често копнеат по солена храна може да страдаат од висок крвен притисок, хронична дехидратација и затоа треба да одат на лекарски преглед што е можно побрзо. Aелбата за сол може да укаже и на недостаток на калциум и калиум. Во овие случаи се препорачува да се зголеми потрошувачката на овошје и зеленчук, кои се главни извори на калиум и пробиотички млечни производи (природен јогурт, сана, кефир), вредни извори на калциум заедно со грав, лешници, ореви, сардини, лисја од магдонос, сирења и сл.

Craелба за месо

Намалените резерви на протеини, особено мускулната маса, кога сме физички и психички презаситени, ако не јадеме месо, јајца, млечни производи, може да предизвикаат желби. Исто така, потрошувачката на индустриски месни производи со протеини со мала биолошка вредност (колбаси, колбаси, паштети) може да предизвика и одржува апетит за месо, телото се надева дека ќе најде извор на протеини со висок биолошки квалитет. Во овие ситуации, би било подобро да се донесе диверзифицирана диета која вклучува особено рибино месо, пилешко (органско или живина), јајца (органско или живина), органско црвено месо, но и урда, киноа, амарант.

Fелба за овошје

Fелбата за овошје обично е израз на недостаток на ензими за храна, витамини, минерали и фитохемикалии (нехранливи материи). Сурово овошје ќе се јаде само помеѓу оброците, на празен стомак, без да биде поврзано со некоја друга категорија храна: зеленчук, мешунки, месо, млеко, јајца, масти, житарици.

Cелба за кафе

Ingsелбите за кафе можат да издадат недостаток на сулфур и железо. Добри извори на сулфур се месо, риба, јајца, млечни производи, зелка, брокула, карфиол, цели зрна, микроб од свежа пченица, леќа, наут, кромид, лук (алицин). Ironелезото се наоѓа во животински органи, месо, јајца, печурки, лисја од магдонос, црвен пипер, какао-темно чоколадо итн.

Како да спречите прејадување?

Донесете разновидна и урамнотежена исхрана, која се состои од природна, целосна храна.
Правилно одговарајте на храната и состојките на храната, следејќи го распоредот на оброци и трите главни дневни оброци.
Секогаш појадувајте, знаејќи дека тоа е од суштинско значење за спречување на прекумерна желба и глад, спречување на прекумерна тежина и дебелина.
Јадете најмалку пет порции зеленчук и неколку сурови овошја секој ден, заменувајќи го грицкањето нездрава храна (чипс, стапчиња, закуски)
Јадете природна, целосна храна со мало гликемиско оптоварување (ГЛ) за да избегнете високи флуктуации на шеќерот во крвта.
Вежбајте физички активности како што се одење, користење скали, пливање, градинарство, секојдневно, најмалку половина час за борба против седентарен начин на живот.