Д-р Оз: 5 ефикасни решенија за да се ослободите од надуеност

За да немате отечен стомак, придружен со непријатно чувство на надуеност, мора да имате предвид неколку основни правила. Еве како славниот д-р Оз ве учи да се ослободите од овој досаден проблем:

ослободите

1. Избегнувајте или консумирајте храна што предизвикува поретко цревни гасови

Треба да обрнете големо внимание на храната што ја имате и да ја запишете храната што ве гасови. Без разлика дали станува збор за грав, карфиол, брокула или пиво, треба да ја намалите потрошувачката за да видите какви ефекти ќе добиете. Важно е да ги поврзете правилно и да не консумирате во големи количини оние што ви создаваат проблеми.

2. Јадете побавно

Во повеќето случаи, цревниот гас се формира од воздухот што го голтаме додека јадеме или пиеме. Колку побрзо јадете, толку повеќе воздух проголтате и непријатното чувство на надуен стомак после јадење, предупредува д-р Оз. Продолжете го времето на маса и јадете во релаксирачки амбиент! Важно е како џвакате храна, бидејќи на овој начин вашиот дигестивен систем ќе има помалку работа.