Д-р Оз: 5 намирници кои го намалуваат ризикот од карцином на јајници. Јади здраво!
Еден од најважните фактори кои придонесуваат за рак на јајниците е семејната историја. Познавањето на случаите на рак во семејството, но и со промена на вашата исхрана може да го намали ризикот од развој на оваа болест. Погледнете какви чекори препорачува д-р Оз!
Треба да ги знаете сите видови на рак во семејството
Д-р Оз во својата емисија „The Dr. Oz Show“ објаснува дека е исклучително важно да се обрне големо внимание на карциномите кои со текот на времето биле во вашето семејство. Значи, треба да бидете внимателни не само за можни карциноми кај вашата мајка или сестри, туку исто така треба да знаете за сите видови на рак што се среќаваат во тетките, братучедите, бабите и бабите или сестрите.
Бидејќи половина од генетскиот материјал што ви е пренесен потекнува од вашиот татко, треба да знаете дека ако тој има ген што носи карцином, тој ризик ви е пренесен на вас. „Дури и ако татко ти нема начин да развие карцином на јајници и има минимален ризик од развој на рак на дојка, тој може да биде носител на ген кој носи карцином и кој може да ти биде пренесен., вели д-р Барбара Гоф, истражувач за рак на јајници.
Недостаток на бременост во текот на животот, присуство на менструација пред 12-та година од животот или резултат на хормонска терапија за замена се три фактори што можат да доведат до рак на јајниците, предупредува д-р Оз.
Според Американскиот институт за рак, најчести симптоми на карцином на јајници се: болка во карлицата и стомакот, необјаснето крварење од вагината, неправилна менструација, необјаснето влошување на болката во грбот, постојан замор, надуеност, гадење, повраќање или губење на апетит.
Ако не можеме да ги промениме генетските фактори, истражувачите покажаа дека кога станува збор за рак на јајници, важно е што јадеме. Бројни студии со текот на времето покажуваат дека мора да избегнеме голема потрошувачка на црвено месо и заситени масти (кои ги има во сите производи од животинско потекло: месо, јајца, млечни производи) и да се потпреме на рибино месо., свежо овошје и зеленчук, зелен чај.
Еве неколку намирници кои се познати по својата заштита од рак на јајници:
1. Овесна каша
Доктор Оз препорачува секое јадење да појадувате сад со овесна каша.
2. Спанаќ
Содржи супстанца наречена кемферол која го намалува ризикот од рак на јајниците за 75%. Салата направена од свежи листови спанаќ измешани со црвен кромид, црвени пиперки, домати е богата со супстанции наречени флавоноиди кои имаат силно антиканцерогено дејство. Секогаш изберете салата од зеленчук на ручек покрај готвената храна што ја јадете.
3. Брокула
И брокулата и карфиолот се познати по своето заштитно дејство против рак на јајници. И двете содржат разни соединенија кои спречуваат формирање на хемикалии кои го промовираат развојот на клетките на ракот.
4. Кромид
Содржи богатство антиканцерогени супстанции и направени се бројни студии кои потврдуваат дека кромидот е меѓу најмоќните намирници кои не штитат од оваа болест. Особено, познато е дека црвениот кромид го намалува ризикот од каков било вид на рак за 60%.
5. Масна риба
Како резултат на високата содржина на омега-3 масни киселини, рибиното месо го намалува ризикот од рак на јајниците за 30%, според неодамнешните студии. Се препорачува да се јадат 2-3 порции риба неделно, како што се лосос, харинга, сардини, скуша, треска. Најдобри начини за нивна подготовка се: парен и печен.