10 храна за силна и здрава коса и нокти за зафатени жени
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
- за зафатени жени на Што јадев вчера
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Септември 2020 година
- Август 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
- Септември 2019 година
- Август 2019 година
- Јули 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2019 година
- Април 2019 година
- Март 2019 година
- Февруари 2019 година
- Јануари 2019 година
- Декември 2018 година
- Ноември 2018 година
- Октомври 2018 година
- Септември 2018 година
- Август 2018 година
- Јули 2018 година
- Јуни 2018 година
- Мај 2018 година
- Април 2018 година
- Март 2018 година
- Февруари 2018 година
- Јануари 2018 година
- Декември 2017 година
- Ноември 2017 година
- Октомври 2017 година
- Септември 2017 година
- Август 2017 година
- Јули 2017 година
- Јуни 2017 година
- Мај 2017 година
- Април 2017 година
- Март 2017 година
- Февруари 2017 година
- Јануари 2017 година
- Декември 2016 година
- Ноември 2016 година
- Октомври 2016 година
- Септември 2016 година
- Август 2016 година
- Јули 2016 година
- Јуни 2016 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
Откако ќе сфатите од што се направени вашата коса и нокти, стануваат јасни вистинските избори за храна. И, во најголем дел, косата и ноктите се направени од кератин. Сте го слушнале тоа на сите реклами за родови производи. И кератинот е протеин. Значи, како прво, вашата исхрана мора да содржи многу протеини од здрави извори. Во прилог на овој напис, можете да се консултирате со мојот список на храна, структуриран на протеини, јаглехидрати и јаглехидрати, кои можете да ги најдете ОВДЕ.
Покрај кератин, косата и ноктите содржат минерали, некои примери: калциум, силициум, калиум, сулфур. Значи, ви требаат овие минерали плус витамини кои помагаат да ги поправите и многу повеќе.
Проблемот со косата и ноктите е што тие се последните ткива во кои се фиксираат хранливи материи, па затоа први влијаат кога ќе се појават разни недостатоци.
Треба да знаете уште една работа: растот на косата и ноктите во голема мера зависи од здравјето и правилното функционирање на бубрезите. Затоа е важно да ги одржувате здрави со правилно хидрирање. Плус, хидратацијата е важна сама по себе за косата и ноктите. Косата, особено, веднаш чувствува недостаток на течности и се суши, станува кршлива.
Да не зборуваме за списокот на храна:
1. Диета богата со свеж зеленчук
Зелениот зеленчук е важен извор на витамини и минерали. Но, исто така, моркови, магдонос, домати, сите содржат елементи кои ја штитат и зајакнуваат косата и ноктите. Не можете да погрешите со зеленчукот. 🙂
2. Свежо овошје
Истото важи и за овошјето. Особено црвените (шума, јагоди, калинки и др.), Манго или авокадо, а тоа е одличен извор на добри масти кои го стимулираат растот на косата и ноктите, ги зајакнуваат и ги одржуваат здрави.
3. Храна богата со есенцијални масти Омега 3
Од опсегот на лосос, туна, морска храна итн. Овие се здрави масти кои имаат повеќе придобивки за организмот, но, како што реков погоре, го стимулираат растот на косата и ноктите и ги прават посилни.
4. Ореви и семиња
Богати се со есенцијални масти за чии придобивки зборувавме, но исто така и со витамини, за кои косата и ноктите толку многу им требаат.
5. Млечни производи, особено јогурт
Калциумот е многу важен особено за ноктите, но и за косата. Сепак, тие мора да се консумираат на одреден начин, особено млеко, за да немаат спротивен ефект: „перење“ на калциумот. Детално објаснив во написот што можете да го прочитате ОВДЕ.
6. Цели зрна
Тие се одличен извор на силикон, неопходен минерал за коса и нокти, како што објаснив на почетокот.
7. Маслиново масло
По можност екстра девица. Содржи многу витамин Е, за кој веќе знаете дека е многу добар за ноктите и косата, но и за убавата кожа.
8. Црвено месо
Заедно со морска храна, тие се извори на железо и цинк, обата неопходни минерали за коса и нокти. Покрај тоа, тие се неопходни во производството на кератин, главната компонента на косата и ноктите. Згора на тоа, железото и цинкот се многу добри за имунитет.
9. Црн дроб
Содржи многу железо и витамин А, неопходни за здравјето на косата и ноктите. Покрај тоа, тој е извор на фолна киселина (витамин Б9) која многу им помага на ноктите.
10. Чај од конска опашка
Коњско опавче е растение богато со силициум и калциум. Пиењето 3 пати на ден, прави чуда за коса и нокти.