Нискокалорични новогодишни закуски; бисквити АДЛЕР Магазин
Деликатесите се мелем за душата, особено за време на доаѓањето - да не беа многу калории што полека, но упорно се таложат на колковите. Но, дали навистина сакаме да се откажеме од колачиња, колачиња и слично? Со овие деликатеси ќе ги воодушевите вашето тело и душа на нискокалоричен и здрав начин:
Зимски плодови
Без разлика дали станува збор за свежо овошје како што се мандарини, чиј мирис е едноставно дел од сезоната на доаѓање или суво овошје: Со овие вкусни закуски гарантирате дека вашиот сладок заб е задоволен и вашето тело се снабдува со растителни влакна, калциум, витамини и минерали. Со суво овошје, како што се банани, јаболко прстени, кајсии или урми, проверете дали не биле сулфурани или додадени со шеќер. Алтернативно, можете да инвестирате во дехидратор и да направите свои грицки од овошје. Оние со сладок заб за кои сувото овошје е премногу здраво, можат да ги зачинат закуските со облога на темно чоколадо.
Крцкави природни закуски
Според експертите за исхрана, треба да консумирате ореви, бадеми и јадра во мали количини до 25 g секој ден за да ги задоволите вашите потреби за протеини, витамин Б, калциум и омега-3 масни киселини. Иако имаат многу висока содржина на маснотии и се многу калорични, тие се едноставно здрави.
Здрави топчиња за енергија
За основен рецепт ви требаат:
100 гр слатко суво овошје (на пример урми, брусница или кајсии)
50 гр ореви, семиња или бадеми
50 гр незасладен какао во прав или снегулки од кокос
Овошјето и оревите се сецкаат на мали парчиња и се мешаат со две лажички какао во прав. Ако го претпочитате кремаст, во смесата можете да додадете и лажичка путер од кикирики (внимание: калорично) или јаболкова пулпа. Потоа масата се става во фрижидер и по еден час се обликува во мали топчиња од пралин. На крај, топчињата превртете ги во прав од какао или снегулки од кокос. Ако преливот од какао не се држи, намачкајте ги топчињата со малку вода. Рецептот може да биде разновиден и рафиниран по желба.
Нискокалорични колачиња од овесна каша од овошје
Овесот е вкусен, нискокалоричен и содржи протеини, влакна, минерали и витамини. Тоа го прави здрава состојка. Потребни ви се само 20 минути за овие колачиња:
Ти треба:
100 гр овесна каша
150 гр овошна каша
50 гр сецкани ф'стаци, ореви или сецкано суво овошје
Рерната прво се загрева до 180 степени. Состојките се мешаат, се обликуваат во колачиња и се ставаат на плех обложен со хартија за печење. Бисквитите се подготвени по 15 минути печење.
Наши совети за да уживате во Божиќната сезона здраво и нискокалорично:
• Користете ксилитол наместо шеќер во сите рецепти. Шеќер од бреза можете да најдете во добро снабдени супермаркети, во продавници за здрава храна и на Интернет. Ксилитолот ја има истата сладост на 100 g како шеќерот и има многу слична конзистентност, но само половина повеќе калории и е добар дури и за забите. Плус, можете да користите 20 проценти помалку шеќер или ксилитол без да забележите недостаток на сладост.
• Користете хартија за печење или силиконски калапи при печење и заштедете се како маснотии со маргарин или путер.
• Поради својата содржина на маснотии, црното чоколадо не е малку калорично, но содржи помалку шеќер и многу антиоксиданси кои штитат клетки. Тоа ги прави подобра варијанта на нивните сестри направени од полномасно млеко и во бело.
• За рецепти за кои е потребна голема количина ореви, може да замените некои - до 20 проценти - со нискокалорична овесна каша.
• Заменете го пченичното брашно со интегрално брашно со поголеми влакна, 'рж или напишано брашно.
Ви посакуваме апетит и прекрасно Божиќно време!