Д-р Оз: 5 намирници кои го прават вашиот стомак рамен. Вклучете ги во вашата исхрана!
Меѓу најдобрите решенија за да се ослободите од надуеност е да се грижите за храната што ја јадете и за комбинациите на храна што ги правите. Затоа, д-р Оз открива некои намирници кои ви помагаат да имате рамен стомак и да нема повеќе проблеми со надуеност:
Оризот се вари целосно за време на процесот на варење и спречува формирање гасови, па д-р Оз го препорачува на жени кои имаат проблеми со надуеност и гасови.
Запомнете дека некои јаглехидрати не се вари целосно и затоа ги предизвикуваат овие непријатни ефекти. Сепак, според Американскиот колеџ за гастроентерологија, оризот и брашното од ориз се совршени алтернативи за скроб, како што се пченица, овес, пченка и компир.
Подуеноста не е поврзана само со формирање на цревни гасови, туку друга причина би била големата потрошувачка на сол што се наоѓа во сите преработени производи во многу големи количини.
Солта привлекува и задржува вода во телото, па затоа ризикот од надуеност е голем. Добро решение е да јадете храна богата со калиум што ги регулира функциите на натриум во организмот. Ако се чувствувате надуени, но знаете дека си јаделе посолена храна на вечера минатата вечер, д-р Оз препорачува да јадете неколку парчиња банана за појадок.
Се препорачува затоа што содржи пробиотици кои го подобруваат варењето на храната.
Како резултат на пробиотици, јогуртот генерира зголемување на добрите бактерии во дигестивниот тракт, а тоа го олеснува варењето и спречува надуеност. Најдобар избор е обичен, малку маснотии или малку маснотии јогурт, вели д-р Оз. И, ако сакате да го засладите, додадете малку свежо овошје во него или пчелен мед.
4. Чај од билки
Има улога на олеснување на грчевите и грчевите во цревата. Истражувачите од лабораторијата за истражување на нервите и цревата на Универзитетот откриле дека чајот од мента го смирува стомакот, го релаксира дигестивниот тракт и ги ублажува грчевите.
5. Краставици
Тоа е природен диуретик, затоа кога сте надуени тоа е најдобриот лек. Бидејќи е богато со вода и има малку влакна, тоа ви помага почесто да уринирате и да излачувате повеќе вода.