Д-р Оз: 5 трикови кои ќе ви помогнат да го подобрите варењето
Подуеност, гасови и бавен транзит на цревата се некои од проблемите со кои се соочуваат многу луѓе. Според познатиот доктор Оз, треба да направите некои промени во исхраната и да следите одредени правила за да го подобрите варењето.
Трикови на специјалистот за да се ослободите од дигестивните проблеми
1. Бидете сигурни дека останувате хидрирани секој ден
Покрај потрошувачката на вода, друга важна работа е и грижата за влакната, кои заедно со течностите прават чуда за дигестивниот систем. Храната богата со растителни влакна вклучува сливи, овесна каша, круши, малини, грозје, јаткасти плодови, бадеми, грав, леќа, грашок, артишок, брокула, 'рж, моркови, спанаќ, киноа и тестенини од цели зрна.
Особено во лето кога е многу топло и после спортски тренинг се препорачува да се консумира многу вода или пијалок што ги надополнува минералите изгубени преку потењето.
Еве го рецептот на д-р Оз: измешајте еден литар вода со 1/2 лажичка сода бикарбона, 2 лажици сируп од агава или природен мед и 1/2 лажичка морска сол во шише. Добро се меша и брзо добивате навлажнувачки и витаминизирачки пијалок.