Д-р Оз: 8 правила за диети кои ви го враќаат животот и енергија
Недостаток на енергија и замор се два од најчестите симптоми со кои се соочуваат повеќето луѓе, особено во овој период. Откријте како да му помогнете на вашето тело и да се ослободите од заморот!
Покрај општата состојба на замор и недостаток на енергија, нашето тело е прилично ранливо на настинки и респираторни инфекции кои се појавуваат во оваа сезона на премин од студено во топло. За да му помогнете на вашето тело да се справи со овие барања, д-р Оз препорачува бројни правила во исхраната за да го зајакнете вашето тело и да му помогнете да се опорави од ладната зима.
Еве како можете да му помогнете на вашето тело и не секогаш да се заморувате:
1. Обидете се да не комбинирате храна богата со глутен со оние што содржат железо
Д-р Оз тврди дека повеќе од 25% од светската популација страдаат од нетолеранција на глутен без да бидат свесни за тоа. За да откриете дали имате нетолеранција на глутен или не, д-р Оз ве замолува да одговорите на едноставно прашање: „Како се чувствувате после јадење? Ако откриете дека сте подуени, имате цревни гасови и многу често имате проблеми со запек наместо да бидете енергични, тогаш би било време да се спроведе ова правило, бидејќи е многу можно да имате нетолеранција на глутен.
Глутен предизвикува воспаление во цревата, со што се спречува апсорпцијата на хранливите материи потребни за функционирање на организмот. Ironелезото е неопходен минерал бидејќи е одговорен за транспорт на кислород до ткивата, но неговата апсорпција влијае кога е поврзана со глутен. Резултат: замор што се јавува во отсуство на ефикасна апсорпција на железо.
Најдобри решенија за да се избегне овој проблем е да се избегне храна без глутен или да се комбинира храна што содржи железо со онаа што содржи витамин Ц (портокали, магдонос, брокула, пиперки, јагоди, лимони, бриселски зелја). Витамин Ц промовира апсорпција на железо.
Што повлекува диета без глутен? За да престанете да имате досадни симптоми, мора да ги отстраните од исхраната:
- бисквити
- гевреци
- лебот
- колачи
- тестенини од пченица
- житни култури како пченица, 'рж, јачмен
- бисквит
- колачиња
- пити
- соблекувални кои имаат брашно.
2. Не заборавајте за јод!
Јодот е неопходен минерал за тироидната жлезда, а во негово отсуство ќе се соочите со мала енергија, големи осцилации на телесната тежина, но и опаѓање на косата.
3. Грижете се за црниот дроб!
Црниот дроб е друг орган што може да ни донесе состојба на замор кога не работи правилно. Брза храна, пржена храна, газирани сокови и тутун се едни од најопасните избори што го отежнуваат црниот дроб ефикасно да ги елиминира токсините. Резултат: замор и целосен недостаток на енергија Најдобар лек за црниот дроб е чајот од глуварче. Јадете две чаши чај од глуварче дневно за да стимулирате елиминација на токсините од црниот дроб.
4. Тестостеронот е исто така неопходен за жените
И покрај тоа што е поврзан со машкиот вид, тестостеронот е исто така неопходен за жените тогаш, но кога станува збор за енергија. способност за концентрација и размислување.
5. Статините ги намалуваат холестеролот и енергијата
Според неодамнешното истражување спроведено и објавено во Journalурналот на Американската медицинска асоцијација покажа дека хипогликемични третмани со статини го намалуваат лошиот холестерол и нивото на енергија. Најдоброто решение не е да се запре третманот, туку да се додадат 100 милиграми коензим Q10 дневно за да се спротивстави на овој несакан ефект на статини, препорачува д-р Оз.
6. Некои лекови против металоиди можат да ви ја украдат енергијата
Ова се инхибитори на протонската пумпа Превацид, Нексиум и Прилосек, предупредува д-р Оз, кој вели дека луѓето кои ги земаат овие лекови повеќе од три месеци може да доживеат пад на нивото на магнезиум. Ова предизвикува недостаток на енергија и трајна состојба на замор. Решението е да се земат 400 милиграми магнезиум дневно за да се спротивстави на овој ефект.
7. Апчиња за контрацепција го намалуваат тестостеронот и енергијата
Администрацијата на контрацептивни средства предизвикува намалување на тестостеронот, а со тоа и на енергијата.
8. Пазете се од комерцијални сокови!
Газираните сокови или чаевите засладени со рафиниран шеќер ви даваат енергија 30 минути, по што целосно ве омекнуваат. Не е добар ефект кога сакате да имате енергија цел ден. Решението не е да консумирате повеќе шеќер, туку да засладите чаеви или лимонада со екстракт од стевиа. Можете исто така да користите природен мед, но во умерени количини.