Д-р Оз: План за 5 дена за да добиете повеќе енергија
За да му обезбедите на вашето тело дополнителни витамини и да имате повеќе енергија, треба да знаете каква храна може да ви помогне. Научете од познатиот доктор Оз како да јадете за пет дена за да добиете повеќе енергија!
Прв ден: Ги активира белите дробови
Белите дробови се клучен орган кога станува збор за енергијата. Бидејќи тие се одговорни за обезбедување кислород за метаболичките процеси на телото, секоја промена во нивното функционирање се манифестира со зголемена состојба на замор. Д-р Оз тврди дека ефикасен лек за напојување на белите дробови е витамин Е, кој ги подобрува функциите на овој орган.
Што препорачува д-р Оз за да го зголемите внесот на витамин Е:
комбинирајте 1/2 чаши семки од сончоглед, 3/4 чаши дехидрирани кајсии и 1/2 чаши лешници. Оваа комбинација е погодна како закуска и можете да ја понесете со вас.
Следниот ден: Енергија на мозокот
Со цел да функционира со полн капацитет, на вашиот мозок му е потребен витамин Д, вели д-р Оз. Овој витамин може да го добиете доколку се изложите малку на сонце, но го наоѓаме и во разни намирници. Добар извор на витамин Д се печурките што го произведуваат по изложување на сонце. Шолја печурки содржи препорачана дневна доза на витамин Д (400 меѓународни единици).
Што препорачува д-р Оз за да го зголемите внесот на витамин Д:
За да подготвите едноставна вечера, маринирајте неколку печурки еден час во мешавина од соја сос, лук и вино. Потоа печете 35 минути во покриено тенџере. Јадете ги овие печурки со салата, зеленчук на скара или ориз за да го замените месото.
Трет ден: Ги енергизира цревата
Дури и ако не можете да верувате, постои јасна корелација помеѓу нивото на енергија и начинот на кој работи вашиот дигестивен систем. Кога имате бавен транзит, нивото на енергија се намалува и ја чувствувате таа состојба на замор. За да му помогнете на дигестивниот систем потребен ви е витамински комплекс Б, вели д-р Оз. Бидејќи овие витамини се растворливи во вода, што значи дека не се складираат во масните клетки, д-р Оз предупредува дека е потребно да се обезбеди дневно снабдување со витамини од Б-комплекс.
Што препорачува д-р Оз за да го зголемите внесот на витамини од групата Б:
консумирајте неактивни снегулки од квасец затоа што имаат голема содржина на витамини од Б-комплекс, особено Б12 и се извор на целосни протеини. Тие можат да се најдат во која било продавница за здрава храна, не чинат многу и немаат никаква врска со редовниот квасец.
Четврти ден: Енергија на црниот дроб
Овој орган е одговорен за детоксикација на организмот, затоа е од суштинско значење неговите функции да не се менуваат. Со постојано елиминирање на токсините, нивото на енергија на организмот е многу поголемо. Потребен му е витамин К за да го задржи црниот дроб да наиде на проблеми, вели д-р Оз.
Што препорачува д-р Оз за да го зголемите внесот на витамин К:
јадете зелена боја, како што се спанаќ, магдонос, салата, копра или било кој зеленчук со темно зелени лисја. Направете сирова салата од спанаќ со прелив од авокадо, неактивни снегулки од квасец и сок од лимон.
Ден 5: Ја активира тироидната жлезда
Тироидната жлезда игра важна улога во телото, помагајќи да се забрза метаболизмот.