Д-р Оз: Што да јадете пред и после тренингот?

2. Мусли со ленено семе, овесна каша, путер од орев и суво грозје

Друга соодветна закуска пред спортски тренинг се базира на цели зрна. Тие мора да содржат овесна каша, ленено семе и суво грозје, кои можете да ги мешате со малку млеко и путер од кикирики. Оваа комбинација му обезбедува на организмот здрави масти од ленено семе и путер од кикирики, како и сложени јаглехидрати од овесна каша.

3. Овесна каша со бобинки и цимет

Таа е соодветна комбинација бидејќи обезбедува сложени јаглехидрати и ќе имате енергија во текот на целиот ден.

Ако претпочитате да тренирате многу рано наутро, специјалистот препорачува замена на бобинки со јагоди, бидејќи тие содржат фолна киселина и помагаат да се движите побрзо наутро.

4. Домашно овошје и сирење

Овошјето обезбедува едноставни јаглехидрати кои ви даваат енергија, а во комбинација со домашно сирење ќе донесе значителен внес на протеини потребни за организмот. Оваа комбинација е погодна и по спортски тренинг.

---