Д-р Оз ве учи како да изневерувате без да ја уништите вашата исхрана
Премногу игнорирани желби прават да се чувствувате фрустрирани и да се откажете од диетата. Научете од д-р Оз како можете да јадете она што ви се допаѓа за време на вашата диета без да уништите сè што сте добиле досега.
Добра идеја е од време на време да јадете она што ви се допаѓа за да избегнете фрустрација, но не треба да претерувате. Овие можат да ја нарушат целата ваша диета, уништувајќи го она што сте работеле толку напорно за да го постигнете.
Како изневерувате кога држите диета
Д-р Оз препорачува да изберете ден посветен на малите кулинарски задоволства секоја недела. „На почетокот на неделата, одлучете кој ден ќе изневерите, за да имате мотивација“, вели докторот. На овој начин, не ризикувате да изневерувате остатокот од неделата, но не се воздржувате целосно од она што го сакате.
„Меѓу деновите на разгалување мора да поминат најмалку пет дена“, истакнува д-р Оз.
Без ексцеси
Ако си дозволите еден ден да изневерувате, тоа не значи да јадете додека не се разболите. За да избегнете ексцеси, д-р Оз препорачува да не јадете на ТВ, во автомобил или директно од фрижидер. Исто така, не јадете од торбата. За да избегнете ексцеси, ставете ја закуската на мала чинија и уживајте во неа.
Што јадете кога изневерувате
Дури и ако се откажете од вашата исхрана еден ден, сепак треба да јадете редовни оброци - д-р Оз препорачува три оброка и две закуски секој ден.
Појадок - Ако имате желба за мрсна храна, сега е време да ја јадете бидејќи тие се добар извор на енергија и имате време да ги консумирате тие калории во текот на денот. За време на појадокот можете да предадете шунка, јајца, очи, итн.
Утринска закуска - сега е време да ја задоволите соленоста и да не трошите премногу калории, д-р Оз препорачува закуска која се состои од солено сирење и бисквити од интегрално брашно.
Ручек - на ручек можете да јадете јаглехидрати доколку се чувствувате како нив - тестенини, пица, гевреци и сл.
Попладневна закуска - сега можете да си дозволите нешто слатко ако вашите желби одат во оваа насока. Сепак, не заборавајте дека слатките се многу калорични, па затоа е добра идеја да изберете нешто диететско, домашно, како урда со мед и ореви, овошен јогурт итн.
Вечера - Уживајте во протеините што копнеете цела недела. На вечера можете да јадете свински стек на пример, риба или кое било друго јадење со месо што го сакате.
Погледнете како можете да изгубите тежина со супер диетата на д-р Оз!
Фото: Нортфото