Д! Совет на денот 9
Секој што ќе се надмине себе си за време на обуката, ја прима потврдата директно - во форма на болни мускули. Детлеф Д! Сост објаснува како да се спречи и олесни болката.
Секој знае болни мускули. После нови, непознати товари, се прикрадува, навистина е гадно два дена подоцна и повторно полека исчезнува - често многу (!) Полека! Нозете ми изгореа следниот ден кога го истрчав првото скалило на берлинскиот Теуфелсберг: 300 чекори горе и долу, и три пати по ред! Станувањето од стол веќе беше тортура Да се избегне најголемата болка во мускулот: Загревајте се правилно пред секоја вежба, на пример трчајќи на самото место. Донесете ги рацете заедно со вас. Но, пред сè: умерено да се дозира секое необично оптоварување!
Мускулна болка - што сега?
Ако болката во мускулот е веќе присутна, сè што ве загрева и ја стимулира циркулацијата на крвта е добро. Лабаво, нежно вежбање, малку гимнастика, посета на сауна или топла термална бања - а мамурлакот ги става нозете многу брзо. Пакувањата Фанго и мастите за ревматизам исто така ја стимулираат циркулацијата на крвта и можат да помогнат. Важно: Ако имате многу болни мускули, треба да избегнувате големи оптоварувања! Од една страна, многу боли да тренирате со тежок мамурлак, од друга страна, ризикот од големи повреди на мускулите или тетивите сега е исто така зголемен.
Патем, масажите не се добро средство, напротив: Мускулот дополнително се иритира со одење и месење и времетраењето на болните мускули може да се зголеми. Еднаш прочитав во една американска студија дека сокот од цреша би требало да спречува болка во мускулите кога се пие пред тренинг. Не може да направи никаква штета! Општо, течностите се важни за време и после вежбање. Само бидете внимателни со алкохолот! Го инхибира процесот на опоравување.
Поротни starsвезди поротник и кореограф на starвезди Детлеф Д! Сост пишува многу личен совет секој ден за нашиот мајски специјален „Затегнат стомак“. Тој самиот е најдобриот пример за тоа како може да се претвори добро хрането просечно тело во тело од соништа за многу кратко време. Можете исто така да најдете многу совети, трикови и предлози во неговата нова книга „Танцувајте се во форма“ (16,95 евра, ВГС-Верлаг).