Да ја надминеме пролетната астенија преку диета - Бондуел

Близу до депресија

Кратки денови, изложеност на слаба сончева светлина, скокови на температура, сето тоа не е погодно за здравјето или добро расположение. Ние сме слаби, апатични и уморни. Во овој период вреди да му се помогне на телото, обезбедувајќи му ги потребните елементи за да биде во форма.

Регуларност

Прво на сите, ајде да јадеме редовно. Оброците треба да бидат помалку конзистентни, но консумирајте ги на секои три часа. Така, нашето тело редовно ќе се снабдува со енергија за да се справи со секојдневните активности.

Ц витамин

Незаситени масни киселини

Liveиви култури на бактерии

Супи кои нè греат

Малку работи можат да ги загреат нашите тела, како и вкусна супа или супа. За овие намирници да бидат здрави, треба да се избегнуваат брашно или храна базирана на пржени состојки. Наместо тоа, вреди да додадете зачини за зачинување во супи, како што се ѓумбир, кардамон или морско оревче.

Мали задоволства

Да не го заборавиме ниту медот! Едноставните шеќери што ги содржи - гликоза и фруктоза - го прават медот не само вкусна храна, туку и храна со зајакнувачки својства. Медот има и прочистувачки ефект, помагајќи му на организмот да се ослободи од токсините. Медот се препорачува во состојби на замор, ја стимулира циркулацијата и е регулатор на функцијата на црниот дроб. Исто така, го стимулира производството на хемоглобин и има силно антисептично и антиинфламаторно дејство. Но, да не заборавиме дека медот не треба да се загрева, бидејќи на температура над 40 степени ги губи своите корисни својства.

Што да избегнувате

Особено пазете се од храна што содржи вештачки бои и конзерванси, бидејќи овие супстанции го загадуваат нашето тело и го ослабуваат нашиот имунолошки систем.

Слатки и деликатеси

Сакаме да грицкаме слатки за нашето добро расположение. Па, ајде да се обидеме да ги избереме за да бидат корисни за телото. Шеќерот и производите што го содржат дејствуваат брзо, но за кратко време, па да се обидеме да воведеме во диетата производи богати со магнезиум, кој е спасител како елемент кој го намалува стресот и ја регулира активноста на нервниот систем. Е го најдеме во житни снегулки, ореви, банани, какао или горчливо чоколадо.

Топла јадења се присутни во сите кујни. Тие обично се поврзуваат со вкусна храна и метафорички значат „Го сакам животот“.

Бројот на диети кои ветуваат значително губење на тежината се зголемува од ден на ден.

Постојат многу дефиниции за здрава исхрана и секое семејство има свои традиции во врска со тоа. Еве 10 совети за здрава семејна исхрана.

Ајварот има многу сличности со нашата романска закуска. Како и закуската, и ајварулот е паста од зеленчук, која од една во друга географска област може да има различни опции за готвење.

Вкусно јадење за целото семејство.

Прекрасно вегетаријанско јадење со вкус на риба.

Извонреден вкус и интересна арома.