Да го започнеме утрото со крцкави летни сендвичи - губење на тежината и одржување

Слабеете наутро со пригодна храна, а навечер јадете што сакате

Утринскиот оброк е поважен отколку што мислите, но многу луѓе го прескокнуваат и завршуваат.

Различен утрински оброк секој ден - да асимилира многу хранливи материи

Многумина прават грешка што јадат ист појадок секој ден само затоа што е така.

Одлични појадоци на база на кефир - идеални за лето

Ако сакате да се разладите ова лето и да останете хидрирани, тогаш треба да консумирате.

Негување утрински оброци засновани на јогурт и сирење

Ако топлината сè уште доаѓа, можете да заборавите на храната која е премногу тешка за стомакот за време на појадок и.

1. Крцкав сендвич со месо, зеленчук и зелена боја

• Неколку парчиња пилешки гради на скара
• 1 чаша лисја салата за избор
• Малку зелен кромид
• Неколку парчиња кисела краставица
• 1 домат исечен на тенки парчиња
• 1 свежо излупена краставица, исечена на тенки парчиња
• 1 средно црвен кромид исечен на прстени
• Неколку парчиња слаба шунка од птици
• Сос цаџики подготвуваше дома

2.Сендвис во мексикански стил

Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!

• 1-2 пити - во зависност од тоа колку сакате сендвичи (можете да ги купите или да ги готвите дома слично на некои колачи или палачинки) - може да се подготват 100% од зеленчук ако сакате специјален вегански оброк
• Половина чаша претепан грав
• Неколку снегулки од чили
• Неколку парчиња авокадо
• Пиперчиња од разни сецкани бои
• Сецкани домати
• 1 сецкана лута пиперка без семиња
• Лисја од салата
• Сецкан магдонос

3. Крцкав сендвич без школка

• 2-3 лажици хумус (паста од леблебија)
• Салати лисја по ваш избор
• Рендан морков
• Неколку парчиња гради од мисирка на скара
• Зелка рендана
• Исечени домати
• Излупени краставици исечени на парчиња
• Црвен кромид исечен на прстени
• Неколку насоки пченични никулци за украс и подобар вкус или зеле од сончоглед

4. сендвич во англиски стил

• Парчиња зелена пиперка
• Неколку парчиња сланина со малку маснотии
• 1 лута пиперка без семиња
• Путина моцарела
• Неколку парчиња домати
• Малку сецкан зелен кромид

5. Сендвич со модар патлиџан наместо леб

• Прстени од тиква
• Заокружувања на домати
• Прстени од црвен кромид
• Сецкан магдонос
• моцарела
• Облечете го модар патлиџан во пармезан

6. Сендвич со туна и зеленчук

• Лисја од зелена салата исечени на големи парчиња
• Измешајте сецкан зеленчук со туна - измешајте го во сад (туната треба да биде во вода)
• Прстени од црвен кромид
• Микроб од пченица - декорација

Туната можете да ја замените со домашна паштета од пилешко ако сакате нешто друго.

---