Дукан диета - фази, предности и недостатоци на оваа диета
Диетата Дукан е диета дизајнирана од францускиот лекар Пјер Дукан. Поради спектакуларните резултати, диетата расте во популарност и е усвоена од многу луѓе кои сакаат да изгубат вишок килограми акумулирани со текот на времето.
Доколку се следи според принципите на кои се заснова, оваа диета со хипопротеини ја отстранува вишокот тежина и покрај тоа, на лицето за кое станува збор му дава шанси да ја одржи телесната тежина стекната подолго.
Кои се 4-те фази на диетата Дукан?
Оваа диета се заснова на строги принципи и правила, така што добивањето на долгоочекуваните резултати може да се постигне со следење на точно 4-те важни чекори, како што следува:
- Фаза на напад
Тоа е фаза на протеини и фаза во која екстремно брзо се губат првите килограми. Варира во зависност од бројот на килограми што треба да се изгубат и се заснова на неограничена потрошувачка на посно протеини (месо, јајца, обезмастено млеко, морски плодови, риба) и минимум 1,5 литри вода на ден и дневно вежбање.
- Крстаречка сцена
Ова е фаза во која деновите на потрошувачка на чист протеин се менуваат со оние во кои е дозволен зеленчук без скроб. Дозволениот зеленчук може да се јаде суров, парен, варен или на скара. Хидратацијата и секојдневното вежбање го комплетираат списокот.
- Фаза на консолидација
Во тоа време, диетата дозволува неограничена потрошувачка на протеини и зеленчук воведени секојдневно во дневното мени, плус дел од овошје со многу малку шеќер.
- Фаза на стабилизација/одржување
Од оваа точка, како што сугерира името, телото е веќе во посакуваната физичка форма. Затоа, претходно формираната дисциплина ќе му помогне да се задржи доколку се почитуваат правилата наметнати од режимот. (фаза на напад еден ден во неделата, хидратација и постојан физички напор, заедно со конзумирање лажичка овесни трици на ден).