ДА OSОС БУРТА! Издание од 2006 година - Доктор Инфо Ро

Еден од моите омилени ликови од стрипот, мачката Гарфилд, познат по своите проблеми со телесната тежина и претеран апетит, имаше изрека: Диетата е умре со Т. Не може да се преведе на романски јазик, но кој мина низ лек слабеење базирано главно на глад, знае за што станува збор.

Здравјето на мажите има за цел, по втор пат, да ви покаже дека може да се направи поинаку. Затоа тој направи круга во земјата, на мрежата и во списанието, а од над 4000 првично регистрирани, избравме осум натпреварувачи, на кои им беа додадени уште двајца специјални натпреварувачи.

Намалување на самото место

Како да слушам некои експерти како се смешкаат низ забите: Како господине, големото претенциозно меѓународно списание организира ваков натпревар? Зарем не слушнале дека не можете да се ослободите од маснотиите од само еден регион од вашето тело? Бидете сигурни момци, митот за намалување на самото место (т.е. локалното намалување на масниот слој) беше урнат од нашите специјалисти многу пред да постоете. Соблечи го стомакот! главно, тоа е влијателен слоган кој привлекува внимание од самиот почеток. И резултатите не чекаа долго - и на изданието во 2005 година и на годинешното издание, имавме илјадници записи пред изборот. За секој што знае малку физиологија е очигледно дека слабеењето се јавува со разредување на слојот на масно ткиво низ целото тело, но како и кај мажите областа со најголема предиспозиција за гоење е стомакот, јасно е дека дури и најважната и видлива трансформација ќе се одржа во овој регион.

конкуренти

БМИ 39, БМИ 41, БМИ 38,4. BF 36%, BF 40,3%, BF 37,9%. Наши конкуренти. Некои тешки луѓе. Големо. Се повлекувам: не е голем, но е многу голем. Исклучително голем. БМИ (индекс на телесна маса, односно односот помеѓу висината во квадратни метри и тежината во килограми) над 30 ве фрла меѓу дебелите. Помеѓу 30-35 година, веќе зборуваме за сериозна дебелина, а кога ќе достигнете несакан рекорд над 40 години, ситуацијата е навистина многу сериозна. И, ако овде зборувавме за поврзаните медицински ризици, ќе мораше да се откажеме од групно фотографирање.

BF% (телесна маст), односно процентот на маснотии во телото, покажува како што имплицира името, колкав процент од телото на една личност е претставено со масно ткиво (и поткожно и внатре во телото). За споредба, момчето на насловната страница е околу 10-12%, просечен човек врти околу 15%, а шампионите во боди-билдинг се намалуваат на 5-6%. Нашите гостински starsвезди, имено Тони Тилица Јонеску и Константин Замзу Замфиреску се пофалија со 38,5% и 40,1% масно ткиво. Тони ни рече дека еднаш јадел 82 деца на еден оброк. Почувствував како ми се зголемува холестеролот.

Инаку, голема радост, дебели шеги, познатата самоиронија на оние со проблеми со тежината и општо нетрпение да се започне борбата со вишок килограми.

Vorba cintecului: ова е првиот ден од остатокот од твојот живот. Им реков на десетте натпреварувачи, од првиот состанок, дека она што сите го сакаме (и убедени сме дека пред сè тие го сакаат тоа) е оваа програма, која трае еден месец, да биде првиот месец од остатокот од нивниот живот. За еден месец не можете да правите чуда, но можете радикално да го промените ставот на личност со голем здравствен проблем, и јас тука се осврнувам на тешката дебелина (што лекарите ја нарекуваат морбидна). Нашата цел е да ги освестиме за нивниот проблем - тие го направија првиот чекор со запишувањето во оваа програма и да им го понудат решението за решавање на истата. Нашите оружја - обука и диета. Ништо комплицирано, ништо измислено, сè на принципите на медицински и спортски тренинзи - толку загарантирани резултати. Најголемиот тест, и за нас, но особено за нив, ќе биде кога ќе заврши натпреварот и тие повторно ќе бидат сами на себе, имајќи уште доволно килограми за да изгубат. Ние ќе продолжиме да ги правиме достапни, но сето тоа зависи од нивната волја и желба да достигнат нормална тежина.

Им посакуваме успех. Да почнам да губам тежина!

Диета

Можеби некогаш сте ги виделе тие психолошки тестови на Роршах - тие изгледаат како дамки од мастило на лист хартија - во кои секој од нас гледа нешто друго кога ќе ги погледне. Психолог обучен да ги толкува одговорите може да ви каже што се крие во вашиот ум. Можеби немавте идеја дека душата на уметникот лежи во вас или дека имате криминални импулси, кои многу добро ги враќате.

Натпреварот, со неколку зборови

Отидов на пат со 8 натпреварувачи и 2 starsвезди (Тони Јонеску и Константин Замфиреску, од Тразнити до НАТО). Нивните првични и конечни податоци можете да ги видите во табелата. Завршив со само 7 натпреварувачи и 2 starsвезди, бидејќи еден од конкурентите (Флорентин Сиокан) се откажа набргу по почетокот на натпреварот, од само за него познати причини (поточно, тој исчезна како магаре во магла, откако зеде опремата понудена од Најк и откако ќе ги направат анализите во лабораторијата во Синево). Единствено жалење за овој немил настан е фактот што тој ја украде шансата што ќе ја имаше друго лице регистрирано за претходна селекција и дека ќе се задржеше на работата. Но, така се и некои луѓе - со екстремно густ епидермис. Сепак, задоволни сме што останатите натпреварувачи се покажаа многу сериозни.

Диета и програма за обука

Сакавме да им понудиме на конкурентите релативно попустлива диета, лесна за следење, што не би ги изгладнувало. Наведените цели беа слабеење, нормализирање на липидниот профил и што е многу важно, формирање здрави навики во исхраната што може да се следат на долг рок. Ние им направивме диети, пресметани така што има дефицит од 500-800 kcal помеѓу внесот на калории (физички напор) и внесот на калории (диета), со што се навалува рамнотежата кон слабеење.

Програмата за обука беше дизајнирана според нивото на физичка обука на секој натпреварувач. Со неколку исклучоци, повеќето од нив беа во многу лоша физичка состојба, поради оваа причина, дури и едноставното одење по неблагодарна работа беше доволно интензивен напор за почеток. Главно се определивме за кардио тренинг - т.е. пешачење или трчање по неблагодарна работа, педалирање на стационарен велосипед, класичен, хоризонтален, елипсовиден или КардиоВон и степер - сето тоа во клубот Велнес, кој беше доволно kindубезен да не домаќини во текот на целата програма. Кон крајот воведов неколку вежби со тежина, но кардио тренингот остана основа.

победник

Најдобар резултат даде Дан Габриел, кого го прогласуваме за победник на второто издание на програмата Da jos burta!. Иако е најмал по големина од сите натпреварувачи (само 100 кг на 1,75 м), Габриел успеа да изгуби 10 кг и 12 см во половината за еден месец. Неговата тајна? Многу волја и доверба во добиениот совет. На секој тренинг, Габриел даде се од себе, успевајќи да тренира како вистински победник. Ретко дали имате можност да видите луѓе толку мотивирани и желни да покажат дека можат да завршат сериозна работа кога ќе тргнат на пат. Колку вати произведуваат на ременот и на велосипедот, веќе не е потребно да се стартува реакторот 2 од Цернавода, се шегува тој. Сериозно, не ми се верува дека можам да трчам по неблагодарна работа 25-30 минути (

4 км). И сега ја имам на ум првата тренинг сесија, кога откако се загреав, се искачив на неблагодарна работа, а срцевиот ритам ми беше многу висок и веќе бев многу уморен. Мислев дека веќе го завршив натпреварот. За среќа, ги најдов мотивационите ресурси за да продолжам.

Габриел е човек со важни и професионални достигнувања. Тој е инженер за механички дизајн во областа на тешки машински алати. Машина дизајнирана од него и неговиот тим, која го намалува времето на производство на железничката пруга од 8 часа на само 2 часа, беше претставена на Discovery во емисијата Како се прави. Тој исто така учествуваше во дизајнирањето на комплексна машина што се користеше за изработка на фрези што се користеа за копање на Евротунелот помеѓу Франција и Велика Британија, како и платформата за лансирање Вега на ракетата Ариан во Француска Гвајана.

После 4 недели диета и тренинг, најдов намалување на телесната тежина со просек од 7 кг.
Индексот на телесна маса се намали за 2-4 поени.
Исто така, имаше значително намалување на антропометриските индекси - особено обемот на абдоменот се намали до 10-12 см во споредба со првичните мерења.
Процентот на телесна маст се намали за 3-5%, што во споредба со нивните првични и последни тежини може да се толкува како значајна елиминација на масното ткиво и релативно мало намалување на мускулната маса.
Тестовите на крвта, извршени пред и по почетокот на програмата, покажаа нормализирање на липидниот профил.
Силата на мускулите и капацитетот на издржливост се значително подобрени.
Успеавме да влијаеме (очигледно на подобро) врз главните фактори на ризик поврзани со дебелината: нарушена диета, хиперкалорична диета и седентарен начин на живот. Се надеваме дека оваа промена во животниот стил ќе трае што е можно подолго.

ЗБОРОВИ ОД Натпреварувачи

Програмата Get Down Belly беше токму тој поттик што ми требаше за да продолжам со режимот на слабеење; тоа беше исто така одлична можност да научите како изгледа фитнес сала внатре, а не само надвор. Моите соработници со голем интерес ја следеа мојата ситуација и едвај чекаа на крајот на месецот на обука за да го видат мојот напредок. Кој мисли дека одењето во теретана е мода, греши; вистина е дека можете да одите во теретана како и секое момче во форма и да пукате во twoверови. гледате друга убава девојка, светот ве гледа како силно момче - тоа е околу добар процент од оние кои одат во теретана; другата страна ја претставуваат оние на кои не им е грижа дали имаат најнов модел на спортски обувки или најнов модел на маица, но доаѓаат во теретана да се испотат, да се потрудат и да бидат во форма.

За мене, овој натпревар е првиот чекор во подолго патување. Мислам дека секој од нас (веселата банда) знае која е дестинацијата. важно е да се фокусирате на патот. Јас го реков тоа лесно. потешко е да се поминат ресторани и брза храна, да се душка. и да ти кажам имам уште додека не застанам тука. Во секој случај, застануваме во ресторан. Како и да е, мило ми е што запознавме неколку момчиња од бандата и дефинитивно ќе се видиме повторно во салата.

Беше и е извонредна програма. Да видиме дека тие се мажи кои се свесни за своите проблеми со тежината, и покрај гордоста што не карактеризира. Да се види како се натпреварува со сите други - кој трча повеќе, кој губи повеќе тежина, но на здрав начин - е големо достигнување. Се пријавив со идејата дека колку што читам, нема да ме изберат, но дури и случајно ме избраа. Ризикував многу со тоа што влегов на натпреварот - немојте да се смеете - со оглед на фактот дека 3 недели по неговото завршување се омажам и ризикувам да изгубам многу повеќе отколку што би ми дозволил тужбата. Мојата среќа беше што сфатив дека ако ослабам полесно ќе го најдам костумот на младоженецот и нема да барам одредена мерка, што е тешко тешко да се најде. Па сега се ослободив од мерката 62 и лесно влегов во 58, што за еден месец е перформанс, велам. Следејќи го ова искуство, можам само да ги поздравам другите натпреварувачи, да им честитам за нивниот успех, да им честитам на победникот и да им посакам на луѓето од МЗ и д-р Сербан Дамијан, кои беа со нас (Сербан трча рамо до рамо со нас) и душа, многу успех во иднина и исто толку убави настани и со толку големо влијание.

Комбинацијата на режим + обука + специјализиран совет ми се чинеше логична од самиот почеток (јас сум само инженер и секогаш правам секакви пресметки.); И јас се пријавив на овој натпревар минатата година, но како добри момци нема среќа. сепак, имав шанса оваа година. Минатата година почнав брзо да добивам тежина. Јадеме попладне и навечер, особено кикирики и пиво. Потоа дојде зимата, со снег. Не знам со сигурност, но дефинитивно со апсолутно сите сезонски специјалитети, имено со што друго расте во зима во градината: тапани, калтабоси, цирнати, зелен чај во својата природна форма на заибар итн. Знаев дека морам да направам нешто и да ја поправам ситуацијата, дури добив и фрижидер во кој ќе имам повеќе простор за складирање на зеленчук. И натпреварот дојде на време. Тој успеа да го смени мојот животен стил. Се надевам дека ќе продолжам да достигнувам нормална тежина и да ја одржувам. Сега имам уште еден проблем: ГАРДОБА! Сериозен сум! Носев фармерки со големина 40. Сега носам 36.

Враќањето на тежината може да се постигне за исклучително кратко време преку постојан физички напор и урамнотежена исхрана. Мускулниот тонус што го имам сега, како резултат на учеството во Get Down Belly! во корист на професионалниот. Откривам дека тие можат успешно да се комбинираат на возраст од зрелост, без да се направат посебни жртви, со диверзифицирање на секојдневните активности, така што тие вклучуваат движење на отворено, играње спорт или секојдневни физички вежби.

Драгос Теодор Јонеску (104 -> 97 кг)

Константин Замзу Замфиреску (110 -> 103 кг)

Јас бев крајно изненаден кога дознав дека ќе учествувам во Да Јос Бурта, особено што аплицирав преку системот за регистрација преку Интернет и се обидов на минатогодишното издание без успех. Добрата организација на Здравјето на Мажите и нејзините партнери овозможија да се надминат малку смешни моменти, како што е активноста за споделување спортска опрема.
Мислам дека најважната добивка беше од фактот што формиравме банда во вистинска смисла на зборот, мобилизирајќи се едни со други преку одлучноста со која работевме. И секако, недостаток на стомак на крајот од натпреварот плус вкусни коментари добиени од пријатели: Леле, ослабе.
Сакам да му се заблагодарам на Сербан и на другите од Men's Health за можноста и едвај чекам на следната соја скара (: шега:).

Победникот ослабе 10 кг (од 100 кг до 90 кг)

Напис под надзор на д-р Сербан Дамијан, спортски нутриционист, Superfit Nutrition Center

Оваа ставка е прегледана 10110 пати.