ДА OSОС БУРТА! Издание од 2008 година - Доктор Инфо Ро
За разлика од претходните години, конкурентите на 4-то издание на Да Јос Бурта! тие се малку потенки - нивната просечна тежина е околу 95 кг, а индексот на телесна маса става пет од нив со дебелина од 1 степен, и три на ниво со прекумерна тежина (но само на чекор од дебелина).
Натпреварувачите се млади, во просек стари 30 години, во
Од гледна точка на исхраната, го најдов класичниот профил на современиот човек, кој заборави да се грижи за него: неорганизација, ексцеси. Затоа, на првите состаноци тие ја добија потребната обука за да продолжат со здрав живот во однос на исхраната. Првите промени беа едноставни, но имаа голем ефект:
Калорискиот внес што одговара на еден ден треба да се подели на 5-6 оброци (3 главни и 2 закуски), избегнувајќи други непредвидени закуски (т.н. ронтајала) - појадок 25-30%, ручек 40%, вечера 25-30% 5%)
Енергетската вредност на храната е добро да се знае - употреба на табели и можност за проучување на етикетите на купените производи
Воведување на свежо овошје и зеленчук, како и житни култури. Тие се малку калорични, богати со растителни влакна и брзо предизвикуваат чувство на ситост. Свежото овошје содржи повеќе шеќери и на овој начин може да ја задоволи потребата од слатко. Зголемување на потрошувачката на храна богата со растворливи и нерастворливи влакна.
Зголемена потрошувачка на риба, особено океанска, која е богата со омега-3 масни киселини.
Меѓу видовите на месо, тие беа обучени да изберат пилешко - богато е со протеини и има малку маснотии.
Доделување на период од 15-30 минути за секој оброк во кој не се случува друга активност.
Откажување од производи за брза храна, пржена храна, сосови со мајонез, сецкани и, воопшто, од каква било храна чија содржина и начин на подготовка не се познати
Откажете се од безалкохолните пијалоци со шеќер и алкохол.
Покрај тоа, секој натпреварувач доби по мерка диета, која ги зема предвид нивните потреби, без целосно отстранување од исхраната на некои поголеми групи на храна. Една недела по почетокот на програмата, натпреварувачите веќе се пофалија со неколку сантиметри помалку до обемот на стомакот. И диетата и програмата за обука беа добро прифатени од 8-те натпреварувачи, без никакви проблеми при адаптација.
Еве што ни напиша еден од конкурентите, во прашалникот за евалуација добиен од специјалисти:
Сакам да ослабам и истовремено сум многу заинтересиран да го сторам тоа на здрав начин. Сфатив дека имам проблем и најдов сила да го препознаам на глас: достигнав возраст, достигнав одредена тежина, живеам многу неуредно, не јадам здраво, консумирам кафе, алкохол и тутун, не спортувам!
Пријавувањето за списанието Men's Health беше мојот повик за помош. Имав шанса некои професионалци да го слушнат тоа и да прифатат да ме научат да ги ставам темелите на урамнотежен начин на живот, што ќе обезбеди здраво постоење до крајот на мојот живот. Мислам дека ова е вистинската награда на натпреварот. Сега останува на мене да го добијам. Трчам сам и не смеам да бидам втор.
Уште 8 мажи без стомак!
ПОДАРУВААТ ВКУПНО 73 КИЛОГРАМИ. КАКО КАКО ОСМЕТА ОДАТ ВО БОРБАТА И СЕ ВРА CААТ.
Натпреварувачи од опаѓање на стомакот! РАДИКАЛНО ГО ТРАНСФОРМИРАА НЕГОВИОТ ПОЈАВИ, АМА ПОВИСНО, СТАНАА ПОДОЗДРАВИ
Без сомнение, овогодинешното издание на Get Down! тоа беше најуспешно, барем во однос на конечните резултати. Во ниту едно издание досега, и секако во ова што штотуку заврши, немавме намера да известуваме - надминувајќи го планот за производство за да излеземе на врвот во социјалистичката трка за да се откажеме. Што навистина мислам? Без оглед на резултатите, не се двоумевме да ви ги претставиме и не се обидовме да претставиме лажни или полоши фигури, за да ги принудиме натпреварувачите да изгубат тежина, освен природно.
Знам, навикнати сме на медицински препораки, кои велат дека е разумна стапка на губење на тежината од 0,5-1 кг неделно. Па, што е со фактот дека 5 од 8-те натпреварувачи изгубија повеќе од 10 килограми? Дали сепак можат да стојат? Секако дека можат, дури и повеќе отколку што се во одлична физичка форма, бидејќи некои никогаш не биле во нивните животи, нивните тестови се нормализирале и нивната перспектива за здрав живот - во сите погледи нив, диета, физичка активност - променети за 180 степени. Нивната стапка на губење на тежината беше нормална за млад, здрав возрасен човек (со исклучок на дебелина), преминувајќи од седен начин на живот во одржлива, но добро дозирана физичка активност, како и од неуредна и прејадена диета до карактеристична. преку рамнотежа и умереност.
Покрај сето ова, беше многу важно што тие беа под надзор на специјалисти, редакцијата на МХ и вас, читателите, што ги принуди да бидат совесни и истрајни - тука ја откривме големата тајна на слабеењето.!
Како што реков, резултатите беа извонредни. Ни беше доста тешко да донесеме одлука за победниците, бидејќи скоро сите имаа извонредна еволуција. Конечно, внимателно анализирајќи ги сите детали, решивме да му ја доделиме главната награда на Александру Тату. Тој изгуби само 12,9 кг, вредност што го става на врвот на ВТА-листата. Особено го ценев неговото вклучување во програмата и фактот дека се обиде подобро да се справи со обуката. Оваа година доделивме и специјална награда, во која уживаше Јулијан Воику, кој изгуби 11,9 кг - извонреден учинок, земајќи ја предвид тежината од која започна. Компаративните фотографии на 2-те финалисти кажуваат повеќе од сите мерења и докажуваат, без сомнение, уште еден аспект: името на оваа програма не е само маркетинг слоган. Можете дури да го тргнете стомакот за 4 недели!
ЗБОРОВИ ОД Натпреварувачи
Александру Тату, 37 години, победник на изданието 2008. Тој ослабе 12,9 кг
Што можете да направите помеѓу вашиот роденден и вашето дете. Нешто ми кажува дека никогаш не си си поставил такво прашање. Да бидам искрен, ниту јас. Па, зошто ова прашање? Затоа што ме инспирираше одговорот: Учествувај во Спуштете го стомакот! Барем така направив. Натпреварот го започнав ден откако наполнив 37 години и го завршив 4 дена пред моето девојче да наполни една година.
Враќајќи се на сериозните работи, морам да признаам дека не беше досадата што ме поттикна да влезам во конкуренција, туку свеста за сериозниот проблем со кој се соочував: нездравиот начин на живот, кој во последните 5 години ми помагаше да качам скоро 20 килограми. Заборавив да обрнам внимание на едноставните работи, но кои навистина се важни (како да јадам и да вежбам), наоѓајќи различни причини: младост (дозволете ми да имам време.), Дневни активности (имам деловно деловно работење, кога да правам) и спорт?), недоверба во сите видови чудо-рецепти (сварете 3 зрна. и пијте го сокот седејќи на едната нога кога месечината е полна. ајде да бидеме сериозни!) и многу повеќе. Со еден збор: ИНГОРАНЦИЈА!
Работата на тато повлекува, покрај чувството на исполнетост, и обврската да не се прават коверти пред бебето да лета (наследна историја, дневен стрес, консумирање кафе, тутун и нарушено јадење ме направија сериозен кандидат за зголемување на бројот смртни случаи од миокарден инфаркт или мозочен удар на рана возраст) и одговорност да го едуцирам и воспитам моето дете што е можно поздраво. Како да објаснам дека не е добро да се јаде сè што може да се нарече брза храна, ако види дека тато го јаде ова? Како да му објаснам дека е добро да се занимава со спорт, ако види дека тато не го прави тоа? Како можам да му објаснам што значи самопочитување, ако одамна го изгубив тоа? Кога желбата да направите нешто извира од loveубовта со која ве опкружуваат вашите најблиски, ништо не ви застанува на патот. Мотивацијата постои. Потоа, се појави шанса да бидат избрани меѓу учесниците на 4-то издание на Da jos burta!, Натпреварот инициран од Men's Health, првата - единствена програма за професионална обука што ја започна магазинот во корист на своите читатели. Досега ниту едно друго списание не им понудило на читателите непроценлива награда: ЗДРАВЈЕ! Така се сретнав со некои вистински професионалци, кои ме поддржуваа во она што сакав да го направам: промена на мојот животен стил.
Специјалист за исхрана, д-р Сербан Дамијан најпрво успеа да ме инокулира со принципите на здрава и урамнотежена исхрана, што ќе ми овозможи да го променам мојот животен стил на долгорочен став. Со помош на неговиот совет, персонализираниот режим што тој го подготви за мене, иако беше тотално различен квалитативно и квантитативно од оној на кој бев навикнат, не само што беше лесно да се поднесе, туку и брзо стана дел од мојата дневна рутина. Ви благодарам, Сербан!
Фитнес тренерот Михаи Драгомир, креаторот на Кардио-Микс, единствената оригинална програма за спречување на стареење, што е моментално достапна во Романија, ме потсети колку е пријатно да се спортува. Постепеното зголемување на интензитетот на тренингот ме спречуваше од мускулна треска и повреди, едноставните движења ме натераа да ги чувствувам мускулите кои работат за кои не знаев ниту, и трпеливоста што им ја даде на моите анкилирани зглобови и охрабрувањето што ми дојде токму кога бев подготвен. да кликнете (Ајде докторе, како можете.) ми помогна да го извршам потребниот број повторувања. Ви благодарам, Михаи!
Адријан, Аурел, Клаудиу, Јулијан, Леонард, Разван и професор Октавијан, мои страдални колеги во овој период, создадоа тимска атмосфера во соблекувалната и надвор од неа, но во исто време, преку сериозниот начин на кој се претставија. на секоја тренинг сесија тие одржуваа натпреварувачки дух. И ова се виде и во резултатите добиени од нивна страна. Како тим успеавме да изгубиме над 70 кг, па започнавме осум и завршивме девет. Фала, момци и честитки. И не заборавајте: изгубивте битка, но војната штотуку започна. Затоа што се надевам дека ќе продолжиме заедно и преку списанието ќе можам да им ги презентирам достигнувањата на читателите, успевајќи да ги убедам да го сменат својот став кон единствените работи што се важни: семејство, здрава исхрана и вежбање.
Јулијан Воику, 29 години, специјална награда. Тој ослабе 11,9 кг
Јас сум Јулијан Воику, една од осумте дебели луѓе кои учествуваа на 4-то издание на натпреварот Да Јос Бурта! И, за среќа, добитник на специјалното признание на второто место, што друго!
Бев многу среќна кога дознав дека сум меѓу осумте учесници, затоа што навистина сакав да ослабам, но правилно и здраво - начинот предложен од списанието Men's Health - списанието што целосно го смени мојот начин на живот, кога се појави првиот број на романското издание.
Работевме напорно и добивме извонредни резултати - 5 од 8 учесници изгубија над 10 килограми што беше неверојатно, според д-р Сербан Дамијан, нутриционист кој ја прилагоди секоја диета и нè научи како правилно да се храниме и ефикасно за нашето тело да го даде очекуваниот резултат и на кого сакам да му се заблагодарам многу на овој начин.
Исто така, сакам да му се заблагодарам на Михаи Драгомир, тренерот кој не научи да се движиме правилно и со максимални резултати. Неговото искуство беше одлучувачко, неговото знаење ни покажа како да го дозираме нашиот напор за нашето тело да може да го научи движењето.
Добри и лоши се случија за време на овој натпревар: резултатите што ги добивме беа извонредни - што е точно и ние бевме послушни и вредни момчиња - не залудно Сербан нè пофали и ни рече дека ние сме најдобрата генерација на Земи го стомакот надолу! до сега; што да кажам за диетата - најпрво се чувствував малку гладно, но по патот се навикнав, за на крајот да ми стане задоволство.
Имаше некои организациски проблеми, така што скоро половина од натпреварот требаше да го тренираме во мала и слабо проветрена просторија (оваа ситуација се случува во понеделник и петок), што беше многу незгодно.
Иако сум освојувач на второ место, најважната добивка останува фактот дека бев посилен од сопственото тело и успеав да ослабам 11,9 килограми за 4 недели тренинг и диета. Тоа е изведба, не?
Исто така, сакам да потсетам дека во овие 4 недели, медицинските тестови извршени на крајот од натпреварот се вратија во нормала, почнувајќи од вредностите на липидниот профил доста високи над дозволените граници.
Убеден сум дека ќе продолжам на оваа линија, на здравиот и избалансиран начин на живот предложен од списанието Men's Health и убеден сум дека сè повеќе луѓе ќе имаат корист од добрите учења дадени од списанието.
Леонард Морузи (39) ослабе 10,6 кг
Ако некој ми кажеше на почетокот на натпреварот дека ќе ослабам 10 кг, јас би одговорил дека е невозможно за 4 недели да изгубам толку килограми. А сепак невозможното е постигнато. Повеќе од тоа, успеав да го сменам мојот животен стил, кој сега се базира на здрава исхрана и многу вежбање.
Дали сакате да знаете како успеав здраво да ослабам? Со задоволство ви го претставувам идеалниот рецепт. Набавен е одличен тренер за фитнес, како што е Михаи Драгомир, на кој му се додава и исклучителен нутриционист во лицето на д-р Сербан Дамијан. Подгответе нискокалорично, но избалансирано мени, локација за обука и посипете малку волја. Искрено ви кажувам, имате можност да изгубите 10 кг за 4 недели. Неверојатно е, нели? Пробав и УСПЕШНО.
Ви благодарам на овој начин на списанието Men's Health за организирање на овој натпревар, благодарам на сите натпреварувачи за минатите мигови заедно и честитајте им на победниците.
Јонаску Разван, 21 година, изгуби 11,1 кг
2 мај - Добив е-пошта од списанието Men's Health дека сум избран од осуммината кои ќе се откажат. Не знаев како да реагирам, имав слушнато секакви гласини дека е многу тешко, дека ќе станеш двојник по натпреварот, но јас одговорив на предизвикот и испратив е-пошта за потврда. На 5 мај се сретнав со моите противници - сите тие имаа стомак подготвен за битка. Јас бев најмладиот од нив, но меѓу најтешките.
И ја започнав борбата. Отпрвин полесно, но секој пат обуката се зголемуваше со потешкотии. Режим. доста тешко да се навикнеме, но бевме уморни во соблекувалната каде зборувавме само за храна. Беше многу убав месец, во кој открив дека е многу важно да се јаде здраво, да се занимавам со спорт и сега имам поинаков тон, имам кора од лимон за живот.
На 12 јуни на вагата бев многу среќен што успеав да ослабам 11 кг. Горд сум на себе и им благодарам на оние од списанието, како и на другите конкуренти.
Напис под надзор на д-р Сербан Дамијан, спортски нутриционист, Superfit Nutrition Center
Оваа ставка е прегледана 9955 пати.
| Име презиме: * | |
| Е-пошта: * | |
| Коментари: * | |
| Код за верификација: * | Пополнете го кодот од сликата (ако не го гледате кодот, кликнете на копчето за испраќање за да генерирате друг код) |
| Белешка: полињата означени со * се задолжителни |
6 ноември 2020 годинаЕлектролити и спортови
Можеби сте чуле дека по подолг физички напор, особено во топлината, важно е да користите електролити.
21 октомври 2020 годинаПремногу витамини можат да бидат опасни?
Да не мешаме витамини со бонбони:)) Иако витамини се многу важни за правилно функционирање на
10 октомври 2020 годинаШто е лимфна дренажа
И со медицински и со естетски придобивки, лимфната дренажа ја стимулира циркулацијата на лимфата, така што процесите
29 септември 2020 годинаКофеин и спортски перформанси
Добро и ароматично кафе наутро или едно пред тренинг.Екое време, кофеинот беше на списокот на супстанции.
23 септември 2020 годинаШто пливачи треба да јадат пред натпреварот
Како што се приближува натпреварот, емоциите се зголемуваат, но исто така се зголемуваат и прашањата: што да јадам, така што